Три неща, които тренират лимфния поток всеки ден - Heilpraktiker Berlin
Лимфната система оказва значително влияние върху нашето здраве. В допълнение към сърдечно-съдовата система, има и допълнителна съдова система, която транспортира хранителни вещества и токсини в тялото. Тъй като лимфният поток не може да използва сърцето като помпа, трябва да се направи нещо, за да се поддържа движението му. И това е важно, защото лимфата прочиства тъканите ни от токсини и патогени.
Нездравословният начин на живот, който не стимулира адекватно лимфния поток, прави лимфата по-вероятно да се натрупва около лимфните възли. След това малките станции за почистване на лимфата могат да се подуят и да се възпалят. Това може да доведе до податливост към инфекция и скрити симптоми на отравяне. Освен това могат да се проявят различни хронични клинични картини. Следващите съвети са предназначени да ви помогнат да поддържате здравата си лимфна система.
Три неща, които държат лимфния ви поток зает
1. Движете се!
Трябва да се движите, за да може лимфата ви да се движи достатъчно. Както вече споменахме, на лимфната система липсва сърцето като помпа. Движението на лимфата зависи от капилярното налягане в тъканите, тънкия мускулен слой в стената на лимфните съдове и по-специално от движението на цялата ни мускулна система. Всеки път, когато напрегнем мускулите си да се движат, ние създаваме налягане в нашите тъкани, което изпомпва лимфата напред. Това се нарича „мускулна помпа“ и ние също го използваме, така че кръвта да тече обратно от вените към сърцето ни. Малките клапи в стените на лимфните съдове пречат на течността да изтече обратно поради гравитацията.
В допълнение към ежедневието си, трябва да си позволяваме минимум 30 минути допълнителни упражнения всеки ден. Отначало няма значение дали ходим, джогираме, плуваме, караме колело, танцуваме, спортуваме или йога. Основното е, че се движим! Ако искаме лимфата ни да тече по-добре и да се детоксикира по-бързо, тогава трябва да се движим максимално, като използваме всички мускули, които имаме в тялото си.
2. Дишайте дълбоко!
През повечето време дишането е повърхностно, особено ако не се движите много. Когато дишате плитко, гърдите ви едва се движат. Движението на гръдния кош и произтичащите от това разлики в налягането оказват натиск върху лимфните съдове, подобно на мускулната помпа, и позволяват на лимфата да тече по-добре. Повишеният прием на кислород при по-дълбоко дишане също стимулира енергийния метаболизъм и ви кара да се чувствате по-бдителни и по-годни Спортовете за издръжливост са особено подходящи за естествено задълбочаване на дъха ви. Но подобен ефект може да се постигне и чрез целенасочени дихателни упражнения в йога. Не на последно място, смехът автоматично и ритмично задълбочава дишането. В допълнение към по-доброто настроение чрез освобождаването на хормони на щастието, вие подкрепяте здравето си, ако се смеете много. Така че, моля, смейте се повече ! =)
3. Пийте достатъчно вода!
Подобно на кръвта, лимфата е повече от 90% вода. Ако пиете твърде малко, цялото тяло не се зачервява достатъчно и е по-трудно да се отървете от токсините. Трябва да е от 1,5 до 2 литра вода всеки ден. Това гарантира, че има достатъчно налична лимфна течност за почистване на тъканите. Тогава черният дроб и бъбреците също се снабдяват по-добре с кръв и по този начин могат по-ефективно да отстранят токсините от тялото.
Уверете се, че правите тези три неща част от ежедневието си и ще сте направили много за здравето си. Може да ви е по-лесно да приложите тези всъщност прости съвети, когато разберете какво точно се случва в тялото ви. Много физически оплаквания са израз на отслабена имунна система и липса на детоксикация. Ако задействаме лимфната си система, това е половината от успеха.