Три напитки, които ви помагат да отслабнете Medlife
За тези от нас, които искат да отслабнат, започването на деня с чаша лимонова вода е нещо повече от рутина, това е добър навик, който понякога виждаме като основен ритуал на нашата диета, особено ако искаме да отслабнем за възможно най-кратко време. Но, за съжаление, диетолозите вярват, че този навик няма да ни помогне ефективно да отслабнем. Всъщност никоя напитка не би могла да направи това по чудо, без да има здравословен начин на живот във всичките му аспекти. Има обаче някои напитки, които можем да си приготвим сами вкъщи и които в комбинация с добра диета, почивка и упражнения са много по-ефективни от лимоновата вода, когато става въпрос за отслабване. Ето тези:
1. Пийте кафе - естествена енергийна напитка: изследванията показват, че от една до три чаши кафе на ден, особено ако се пие преди тренировка, може да ни стимулира да полагаме повече физически усилия и следователно да консумираме повече калории, отколкото ако отида на фитнес сутрин на гладно. Но трябва да имаме предвид едно, много важно: трябва да консумираме кафе без захар или подсладители, за да имаме желания ефект.
2. Заменете лимона в чашата с лед: Студените напитки изискват от тялото да консумира повече енергия и да поддържа тялото в нормална температура. Диетолозите казват, че три порции ледена вода на ден биха могли да ни помогнат да консумираме 100 калории, което означава, че ако правим това ежедневно, за една година без усилия можем да загубим до пет килограма.
3. Пийте зелен чай: Освен факта, че не съдържа калории, зеленият чай помага за изгаряне на мазнини и отслабване. В проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, американски изследователи установиха, че четири чаши зелен чай, консумирани всеки ден в продължение на два месеца, помагат на участниците да свалят три килограма повече от тези, които не са го направили. изобщо не пиеха зелен чай. Друго проучване, проведено преди три години, установи, че хората, които пият редовно зелен чай, са по-слаби и по-малки по размер поради антиоксидантите и кофеина в състава на чая. Специалистите обаче ни съветват да не добавяме подсладители и да не консумираме хранителни добавки на основата на зелен чай, тъй като такива хапчета могат да навредят на здравето на черния ни дроб.