Три идеи, ако няма да отслабвате

много зеленчуци
През пролетта решенията за диети обикновено получават нов тласък. Въпреки това, дори с диета и упражнения, темпото на отслабване може да спре. Най-трудно се отървава от последните 5-10 кг. Това е, когато много хора се отказват, въпреки че има надежда! Най-важното е да не се отказвате преди последните излишни килограми! Намерете причините и постигнете желаната форма! Ето три неща, за които дори не бихте си помислили, че са свързани със загуба на тегло.

1. Твърде много зеленчуци също могат да увеличат теглото ви

Със сигурност ще ядете много зеленчуци и плодове по време на диетата си. Съдържанието на фибри помага за храносмилането и отстраняването на отпадъчните продукти. Много пъти обаче някои от шлаките все още се забиват, чието тегло може да бъде открито от везната.

Ефективен метод е да започнете всяка сутрин с чаша вода и обвивка от семена на живовляк. Живовляквото семе се превръща в гел под въздействието на течност, защитава чревната стена и намалява абсорбцията на отпадъчните продукти, улеснява дефекацията. Още по-ефективно е, ако включите кратък пост.

2. Задържане на вода

Обикновено хората, които спазват диета, задържат вода от тялото. В този случай останалите излишни килограми не се дължат на мазнините, а на водата, уловена между клетките. Това може да бъде причинено и от прекомерен прием на натрий (като сол) или повишени нива на хормона на стреса, наречен кортизол.

Можем да повишим нивата на кортизол?

  • The липса на сън, което освен нивата на кортилзол повишава и нивата на грелин. Това е хормон, отговорен за апетита и апетита за храни с високо съдържание на въглехидрати.
  • НА ежедневен стрес, твърде интензивни упражнения или твърде много лишаване от калории могат да повишат нивата на кортилзол в тялото ви. Така че спете поне 7 часа, върнете малко тренировката назад, отпуснете се, отпуснете се! Подкрепете всичко това С витамин В.!
  • НА малко пиене! Колкото и странно да звучи, но ако имате достатъчно вода в тялото си, не е нужно да се задържате. Пийте 3 литра пречистена вода на ден, което гарантира, че тялото ви е правилно хидратирано!? Натисни тук!