Три хранения, със или без закуски между тях ХРАНЕНЕ
Има хора, които поддържат ежедневна диета, състояща се от три основни хранения и една или две закуски между тях.
Има дори лекари или диетолози, които препоръчват такива хранителни програми.
Като заявяваме, че всеки човек е уникален и че това, което работи за мен, може да не работи за вас, ние все още трябва да представим няколко аргумента тук, за които хранителната програма, състояща се от три основни хранения плюс закуски, НЕ се препоръчва хора, които искат да отслабнат.
В заключение, това са основните научни аргументи, за които балансирано и правилно хранително поведение означава:
- три хранения на ден, изключително
- минимум 4-5 часа почивка между храненията
- без закуски, без „хапване“ и без висококалорични напитки между храненията
- последното хранене в 19.00, с почивка до първото хранене на следващия ден от 12-14 часа
- преди лягане, най-късно 23.00, без телевизор или други "устройства" в спалнята и поне 7 часа сън
- консумират се поне два литра течности дневно, повечето по време на трите хранения (ако говорим за течности с калорично съдържание), а между храненията само вода или неподсладен чай