Три хранения на ден! Доктисимо

Разпределението на храненията през деня е важно. Закуската, обядът и вечерята трябва да включват разнообразни и балансирани вноски. Doctissimo прави преглед на идеалните композиции на тези три менюта.

хранения

Не забравяйте да ядете три пъти на ден, без да пропускате, особено ако сте бременна или сте на диета за отслабване. Уважавайте относителната важност на всяко хранене, като наблягате на закуската, ядете добре по обяд и по-малко вечер.

Не пропускайте закуската

Закуската е основно хранене за деня. Не бива да го пренебрегвате, като пиете само кафе. Опитайте се да имате хляб, масло, конфитюр, напитка, мляко или кисело мляко, плодове или сок. Можете също да добавите яйце или друг източник на протеин.