Тревожност или как да я разпознаем и лекуваме (CBT)

Важното:

Преди всичко се консултирайте с психиатър, за да поставите глобална диагноза зад тревожността и да организирате терапевтичната стратегия
Когнитивна и поведенческа терапия (CBT) е предпочитана в тази ситуация
Тревожността или мъката могат да имат сериозни последици за живота на тревожния човек

Сред естествените емоции една от най-честите е тревожността.

Тревожността или мъката са емоции, които по-често са напълно нормални. Целият въпрос е в кой случай да предупредим! За това ето:

План на страницата

Признаци на безпокойство
Подходяща ли е тревожността в зависимост от обстоятелствата?
Твърде често ли е тревожността?
Тревожността твърде силна ли е?
Причинява ли безпокойството страдание?
Причини за безпокойство
Лечение

Как да разпознаете, че сте притеснени ?

Тревожността (или мъката) също се нарича "стрес". Какви са признаците на паническа атака/атака на тревожност?

Имайте предвид, че следните симптоми не са изчерпателни и не са непременно всички налични.

Психични признаци на тревожност

чувство на страх/безпокойство или страх
чувство за непосредствена смърт
страхуват се да не полудеят
тенденция към катастрофа на нещата
затруднено отклоняване на вниманието от обекта на стрес
невъзможност да се пусне
чувство на загуба на контакт с реалността (дереализация)
тенденция към забавяне и отлагане
прекомерна вина
поява на травматични спомени
импулсивност: човекът може да има необмислени действия, за да избегне безпокойството.
тенденция към разпръскване или избягване на въпроси
безразсъдно пазаруване от страх да не свърши
нужда от постоянен контрол (контролни изроди)
преследващи идеи
агресивно поведение
регресивно поведение

Физически признаци на тревожност

усещане за бучка в гърлото или стомаха
подуване на корема
спешна нужда от уриниране
трусове
изпотяване
напрежение, стрес
повишен пулс или дори сърцебиене
затруднено дишане, апнея или повишена честота на дишане
гадене, повръщане, колики, диария, стомашни спазми
изтръпване на крайниците
зрителни смущения
виене на свят, замаяност
темпераментни разстройства, раздразнителност
безсъние или нощни събуждания
преждевременна еякулация, сексуални проблеми
екзема, огнище на хронично заболяване (лупус, псориазис, фибромиалгия и др.)
зачервена или бледа кожа
мускулна треска
контрактури
болка във врата, раменете
хронична умора, особено в случай на продължителна тревожност

Както можете да видите, тези симптоми силно наподобяват симптоми, които могат да се наблюдават при някои физически заболявания. Ето защо диагнозата тревожност трябва да се поставя от психиатър, който е лекар, и трябва да се поставя само след изключване на физически заболявания.

Продължителността на пристъп на тревожност обикновено е около 20 до 30 минути.

Тревожността подходяща ли е за обстоятелствата?

Представете си, че полагате изпит. Предишния ден сте много притеснени, много стресирани ... В този случай има контекст, който обяснява безпокойството, това е нормално. Друг пример: ходите в гората и чувате вой на вълк: страхът или мъката, които се появяват в този момент, са адаптирани към ситуацията на опасност. Още по-добре, тревожността ви предупреждава и предпазва, като ви предупреждава за опасност. Това е функцията на безпокойството: да ви посочи наближаването на това, което подсъзнанието е възприело като опасност. Следователно тревожността не е лоша, тя е от съществено значение за оцеляването.

От друга страна, тревожността е неподходяща, когато се появява неподходящо, тоест без обективно валидна причина. Например проявяването на голяма тревожност, която се проявява в присъствието на муха или преди да отидете в търговски център, е една от погрешно настроените тревоги. Фобиите също са част от този тип тревожност.

Когато тревожността е неподходяща за обстоятелствата, е добре да се потърси професионална помощ. Най-важното е, че човекът иска тази помощ.

Времето на тревожност и нейните задействания помагат да се разграничат видовете тревожни разстройства:

когато тревожността идва при гърчове, най-вече в конкретна ситуация, това обикновено е фобия. Обичайни ситуации: самолет, кола, животни, болести ...
ако тревожността възниква при кризи, без задействащ фактор, включително в ситуации, които трябва да са приятни (у дома, в банята и т.н.), това предполага паническо разстройство.
когато тревожността води до рецидив на травматична ситуация, това предполага състояние на остър стрес или посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
ако тревожността е белязана от наличието на натрапчиви или натрапчиви мисли, разрушителни и от ритуали, използвани за предотвратяване на появата на страхови последици, можем да предложим обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
И накрая, ако тревожността е продължителна, хронична, без истинска атака на тревожност, ще измислим а генерализирано тревожно разстройство.

И накрая, има теми за тревожност, при които е трудно да се определи дали страхът е основан или не. Така е и с еко-безпокойството, което е страх за околната среда. В този контекст на глобалното затопляне: можем ли да решим дали е основано или не? Следователно конкретният контекст (обществен, културен и т.н.), в който възниква тревожността, винаги ще трябва да се взема предвид.

Тревожност: тревожим ли се твърде често ?

Дори ако тревожността не е много важна или породена от контекст, начин на живот, тя става вредна, ако нахлуе в живота на човека, който я изпитва, и следователно не може да се счита за нормална.

Почти постоянната тревожност винаги е проблем. Възможно е да приемете тревожност, която продължава няколко седмици, в контекст, който я оправдава (загуба, година на състезание и т.н.), но докато трае няколко месеца, или извън контекста, който поражда безпокойство, става важно да бъдете алармирани.

В случай, че тревожността се проявява в пристъпи на безпокойство без причина или отключващ фактор, нашият съвет е отново да се консултирате с психиатър.