Трети ден, трудно, SOS се нуждае от подкрепа - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Публикувано на 01/08/2014 в 12:25
Здравейте, аз съм нов потребител на протеини и започнах тази диета в понеделник. Следователно съм на третия ден и смятам, че пълното отсъствие на зеленчуци е много трудно (никога не съм мислил, че ще го кажа един ден!) И още повече закуската с кисело мляко или прясно сирене, студено по дефиниция. Що се отнася до зеленчуците, остават само три дни, не е краят на света, а след това, закуска. Ако имате някакви съвети. Но в реалния живот малко подкрепа би била добре дошла !
Публикувано на 01/08/2014 в 13:11
Защо не си направите кок с дозите трици. това правя всяка сутрин. Смесвам пшеничните си трици + овесените трици, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1 яйце и буркан 0% извара. Разбърквам добре и готвя между 5 и 6 минути в микровълновата фурна. го на филийки (които можете да печете на скара) и отгоре разпределям квадрат силф 3% .
Успех за вас. Фазата на атака е най-трудната, но трябва да се задържите .
Публикувано на 01.08.2014 г. в 14:00 ч
Това е страхотна идея! Бях опитвал кашата с овесените трици, но с лъжица и половина наистина е гадно. Въпреки че не бях гладен. Отивам да тествам хляба и не знаех, че имаме право на силф. Мисля, че резултатът от баланса в събота ще ме мотивира за останалата част от диетата. Благодарим ви за подкрепата и браво за отслабването !
Тази публикация е изтрита от нейния автор.
Потребител127008
Публикувано на 01/08/2014 в 14:50
Куражите не пускат фазата на атаката е много важна!
Взимам същата закуска, която препоръчахте на marie07. Резенчета препечен хляб дуду с прясно квадратно 1 пържено яйце и чай. Пазете се от силфа, който е забранен при атака.
В противен случай имате много хубави рецепти на този сайт, опитайте тортите, палачинките, бриошите. всичко е да готвите и тествате рецептите, докато намерите НЕГОВАТА рецепта!
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 01/08/2014 в 16:42
Изчисли моите протеини? Претеглете храната ми? Сигурно съм пропуснал нещо! Аз, който произхождам от два режима за наблюдение на тегло, избрах този точно защото е по-малко рестриктивен! Не тежа нищо, уважавайте приетите храни до ситост, това е всичко.
Какво е fb? И много, за този обяд намерих рецепта за пиле с лук (очевидно добре дори в началото) и соев сос, което ми създаде илюзията, че моето пиле е придружено. Опитайте, чувства се добре. Ние поддържаме връзка.
Камила, с добрия съвет на Мари, направих рецептата за тофу блини и си погледах малко сладка закуска. Този сайт е страхотен, утре ще опитам хляба за закуска. И почти 4 кг за 6 дни, браво !
Благодаря ви момичета и до скоро !
Потребител127008
Публикувано на 01/08/2014 в 17:03
Благодаря ти! Радвам се, че намерихте нещо, на което да пирувате!
Лично аз не тежа нищо. Няма нужда, мисля, че като погледнем, приблизително знаем дали имаме достатъчно протеин или не. При условие, че знаете съдържанието на протеини в храната. Но мисля, че ако сте голям ядец, по-лесно ще достигнете протеиновата си кота през деня.
Да, трябва да ядете достатъчно протеин на ден най-малко 1g/килограм. Някои казват 1.5. Така че аз, който тежа 91,8 кг тази сутрин, трябва да ям поне 92 г протеин. Знаейки, че в 100g месо не е 100g протеин. Не знам дали съм достатъчно ясен. Lol. Protifar също помага да се консумира достатъчно протеин.
fb = извара
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 01/08/2014 в 18:47
По дяволите тогава, не знам дали ям достатъчно протеин. Две 0% кисело мляко тази сутрин, две пилешки гърди този следобед + две малки швейцарски и тази вечер, скариди и нокти от раци с тофу блини тази вечер + fb, мислите ли, че това са 76g протеин? Поглеждайки бързо в мрежата, изглежда, че тази вечер е справедливо. Благодаря ви за разяснението !
Потребител127008
Публикувано на 01/08/2014 в 19:11
Мисля, че е добре. За 100гр пиле имаш 24гр протеин. Така че е достатъчно вашите две пилешки филенца да са по 100 грама и вече сте на 48 грама с останалите, мисля, че всичко е добре.
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 01/08/2014 в 20:09
влюбена49400
Публикувано на 01/08/2014 в 20:36
здравей Алхуфред като бивш дуду през 2011 г. Върнах се от 1 седмица силфът не е разрешен в период на атака, защото той е част от толерираното тук е малко здравей и подкрепа ако желаете