Диета ядем това, което искаме, но за 4 или 6 часа на ден PassionSant

новини Постоянното гладуване набира популярност в стратегиите за отслабване. Съществуват няколко версии: тук ритъмът обхваща 4 или 6 часа консумация на храна на ден, с доста интересна загуба на тегло.

ядем

Принципът на периодичното гладуване е прост: редуваме периоди на гладуване и периоди на нормално хранене, или на a ден, или на a седмица. Американски екип (Университет на Илинойс) разгледа ефектите на две доста популярни форми - 4 сутринта и 6 сутринта. Възрастните с наднормено тегло или затлъстяване бяха разделени на три групи и проследени в продължение на два месеца.

• Група 1. Ядем каквото си искаме между 15:00 и 19:00 (4 ч. Сутринта), нищо друго и пием само вода.
• Група 2. Същото, но ядем само между 13 и 19 ч. (6 ч. Сутринта).