Трета седмица сурова веганска храна, загубата на тегло спря, значително по-добра кожа, седем нови
Статията е актуализирана на 30 септември 2019 г. от Marco Eitelmann
дисплейБакшиш: Преди да резервирате ваканцията си, по-добре е да сравните цените много внимателно. До Отстъпка от 30 процента или повече в сравнение с максималната цена за хотел, полет или пакетна обиколка е лесно възможна! Има бързи и много добри възможности за сравнение на holidaycheck.de * (лична препоръка!)
7-те нови храни през третата сурова веганска седмица
Както всяка седмица, добавях по една храна към диетата си всеки ден в продължение на третата седмица. Тъй като Birkenporling е лечебна гъба, наличността му е ограничена и количеството, което може да се консумира в диетата, също е минимално, оставих го като „храна“. Също така ще напиша допълнителна статия за Birkenporling, включително допълнителни връзки и научни изследвания за възможните области на приложение и ефективността му. Но сега към новите храни.
- Ден - куркума
Куркумата вече е известна на много хора, купувам я прясна в добре заредени супермаркети, както и в суха форма като куркума на прах *. Разбира се, тук използвам само висококачествено биологично качество. Написах тази допълнителна публикация за ползите от куркума за здравето. Куркумата се вписва идеално в диетата ми, не само че е полезна за общото здраве и храносмилане, но и дава добър основен вкус като подправка. - Ден - псилиум
Ако искате значително да увеличите съдържанието на диетични фибри, можете да се върнете към относително безвкусните семена от бълхи *. Те стимулират храносмилането, осигуряват много храна за полезните бактерии в червата и могат да се използват под всякаква форма с почти всяко ястие. - Ден - гъба
Обичам гъбите, за съжаление можете да ядете много малко от техния вид сурови, гъбите определено са едни от тях и са допълнителен източник на фибри, а също така са богати на минерали и витамини. Гъбите също са чудесни ароматизатори, тъй като естествено съдържат по-големи количества естествен глутамат. - Ден - домати
Доматите не само имат вкусен вкус, но и са много здравословни. В миналото вече съм посветил собствена статия на доматите „Домати и ликопен“. Доматите са добре дошла промяна както в прясна, така и в изсушена форма или като сок. - Ден - ябълки
Както всички знаят, ябълките са здравословни закуски между тях, те са богати на витамини и минерали и трябва да се ядат с кожата. Разбира се, купувам необработено биологично качество само когато става въпрос за ябълки. - Ден - авокадо
Авокадото е прекрасен „мазен плод“, има много добри калории, богат е на витамини В1, В2, В3 и В6, както и на витамини Е и К и много други жизненоважни вещества. Авокадото дори съдържа малки количества витамин D, които, разбира се, не са достатъчни за надеждно предотвратяване или дори компенсиране на дефицита на витамин D. Високото им съдържание на калий и мед също е важно. - Ден - бразилски ядки
Дори ако съдържанието на мастни киселини в бразилските ядки има доста неблагоприятно съотношение омега 3 към омега 6, поне ако трябва да ядете големи количества от тях всеки ден, тяхното изключително високо съдържание на селен напълно компенсира този малък недостатък. Три до четири бразилски ядки на ден са достатъчни, за да покрият изцяло дневните нужди от селен заедно с останалата част от диетата. Селенът е много важен за здравето, особено за щитовидната жлеза и производството на хормони в организма. Бразилският орех също има много високо съдържание на витамин Е и огромни количества витамин В1. От страна на минералите и микроелементите желязото, цинкът, медта и манганът се предлагат в изобилие. При около 660 kcal на 100 g калориите са по-малко от тези на макадамия, но също така не трябва да се презират, ако искате да наддадете на тегло или да запазите теглото си.
По темата за допълнителна информация и допълнителни интересни статии:
Моята препоръка сред онлайн аптеките
Сериозен, евтин и много бърз за доставка
Освен това често се предлагат ваучери и отстъпки
DocMorris - най-голямата европейска аптека за поръчки по пощата *