Трептящи синапси или психична хигиена - защо мечтаем

ТЕХНИКА
- ВИРТУАЛНА РЕАЛНОСТ
- УМЕН ДОМ
- ДАННИ
- ДЖАДЖИ
- УСТОЙЧИВ
ИГРИ
СОЦИАЛНИ
ПОДВИЖЕН
- ANDROID
- ЯБЪЛКА
ХАРЕСВА
ИНТЕРВЮ
КОЛОНА
ОТНОСНО
- Автори
- относно
- ПАРТНЬОР
- СЪТРУДНИЧЕСТВО
- Бюлетин
- отпечатък
⌂

Светът, в който живеем, принадлежи на деня. За някои това също принадлежи на нощта, но без значение кога спите, идва моментът, в който всички трябва да пропълзим в перата си и да затворим очите си за няколко часа. И тогава е време да се потопим в друг свят с привидно неограничени възможности. Започваме да мечтаем!

В края на 19 век невробиолозите за първи път се занимават с темата за изследването на сънищата. Също от това време осъзнаването, че мускулното напрежение напълно отшумява по време на сън. Малко по-късно Алфред Мори, професор в Колеж дьо Франс, открива, че хората често не могат да си спомнят мечтите си. По време на сън Мори - в услуга на науката, разбира се - грубо събужда своите пациенти няколко пъти.

Зигмунд Фройд: Основа на тълкуването на сънища

През 1899 г. се появява легендарната творба "Тълкуването на сънищата" от Зигмунд Фройд. С това той положи основите на съвременното тълкуване на сънищата. По негово време обаче той все още приемаше универсални символи на сънищата, които биха били еднакви за всеки човек, независимо от индивидуалните му преживявания. Като един от първите, по-късно Фройд се отдалечава от тълкуването на общи символи и вместо това използва свободната асоциация като метод за получаване на мисли, спомени и т.н. на самия човек за съня.

Даниел Вегнер, американски социален психолог, проведе експеримент по този въпрос. Две групи хора и контролна група бяха помолени да се представят на някой, когото познават. След това те трябва да оставят мислите си да се освободят за пет минути и да ги запишат. Едната група беше помолена предварително да ги заеме с човека, когото си спомня, а другата трябва да избягва точно това. Контролната група беше освободена. На следващата сутрин всички участници бяха помолени да си спомнят дали са сънували споменатия човек. Резултатът беше, че хората от групата, които бяха потиснали мисълта, мечтаеха за човека много по-често, отколкото групата хора, които оставиха мислите си да се развихрят. Вегнер нарича това „ефектът на отскачането на мечтите“. Имаме Dr. Ханс-Гюнтер Вейс попита какво мисли за теорията на Фройд:

„Нашият фронтален мозък е изключен по време на сън. Това е отговорно главно за рационалното. Ако нямахме тази област в мозъка, просто щяхме да се отдадем на поривите си, без да се сдържаме. Тъй като рационалният контрол се активира през нощта, потиснатите желания от подсъзнанието имат по-лесна времева повърхност. Следователно можем да приемем мечтите си и като индикация за това, което ни касае подсъзнателно. "

През 1944 г. беше разкрито, че мъжете са имали до пет ерекции на нощ. По това време обаче не се предполага, че има някаква връзка с фазите на съня. Ерекциите продължават по 25 минути всяка - и по този начин точно отговарят на цикъла на REM фазите. За това се обвиняват определени нервни дейности, насърчаващи ерекцията, независимо дали съдържанието на сънищата има сексуален характер или не. Пословицата „сутрешно лате“ обикновено е последната от тези ерекции.

Френският невролог Мишел Жуве участва в откриването на тези REM фази на съня през 1959 г., което направи изследването на мечтите голяма стъпка. Той съчетава предишните знания със собствените си изследвания. Откриват се две състояния на сън: по време на фазата на бавна вълна в тялото няма мускулно напрежение, но мозъкът също е неактивен през това време. Спящият не може да си спомни сънищата, ако е събуден сега. Във фазата на REM е различно, което изследователите все още предполагат и днес. Това се повтаря три до четири пъти през нощта и няма мускулно напрежение, но мозъкът е също толкова активен, както когато е буден. Ако спящият се събуди по време на тази фаза, той много добре може да запомни мечтите си.

Четирите фази на съня

Днес сме малко по-напред в изследванията на съня. Сега е общоприето, че има четири фази на съня, които се повтарят отново и отново. Цикълът продължава около 90 минути, от които всеки човек има пет до седем на вечер. Фазата на съня започва в самото начало. Мускулите се отпускат и дишането става по-равномерно. Това е последвано от лек сън - фаза II.Сега тялото започва да си почива, очите само се движат бавно. Фаза III е фазата на дълбок сън. Тук мозъкът превключва на обратната горелка и тялото постига максимална релаксация. „В тази фаза мускулите остават леко напрегнати. Тези, които са склонни да ходят на сън, го правят тук ”, казва д-р Брижит Холцингер от Института за изследване на съзнанието и мечтите във Виена. Тази фаза на съня е важна за физическото възстановяване.

Пациент с ЕЕГ устройство за измерване на главата, мозъкът се развява във фонов режим. Изображение: "Brainwaves" от delta_avi_delta (CC BY-SA 2.0) чрез Flickr

В четвъртата фаза на съня мозъчната активност отново се увеличава. Настъпват бързи движения на очите, поради което тази фаза е известна още като REM фаза.

Хипотезата за сканиране описва идеята, че движенията на очите във фаза REM съвпадат с движенията на очите в съня.

Още през 1892 г. американският психолог Джордж Тръмбул Лад заключава това от съответните експерименти. Сега се счита за сигурно, че има връзка, но остава неясно колко силна е връзката. Сънуването е вярно във всички фази, но това е особено интензивно. Както вече споменахме, тук има и високо ниво на памет. По време на сън бебетата имат особено висок дял на REM фазите, който е намален от първоначалните девет на три часа около осемгодишна възраст.

Една теория предполага, че мечтите са важни за развитието и узряването на мозъка. Ако сънят е трайно нарушен, така че да не се стигне до важната четвърта фаза на съня, това може да причини сериозни физически и психически разстройства.

Просто безсмислено трептене на синапсите?

През 1960 г. американският психиатър Алън Хобсън критикува голямото значение, което хората придават на мечтите. Това е безсмислено трептене на синапс, без никаква функция. По-късно той отменя тезата си и изгражда друг модел. Сега той представя сънищата като симулация на реалността. През нощта е време за игра на мозъка, той може да прави неща, които са невъзможни през деня и да тренира неща като двигателни умения, възприятие и пориви за буден живот.

Понякога събитията, които възприемаме в сънищата, са нелогични. Това обаче не ни притеснява, тъй като съответните неврони в мозъка, които отговарят за критичното съзнание, почиват през това време и следователно са изключени.

Някои изследователи и много хора предполагат, че след няколко стъпки за развитие мечтите искат да ви предадат нещо. Може би това не са богове или демони, а подсъзнанието. Психолозите също са сигурни, че можете да научите нещо за себе си, силните и слабите си страни от мечтите си. „Не става въпрос за самите снимки, а за основните модели“, обяснява проф. Д-р. Майкъл Шредл от Централния институт за психично здраве в Манхайм.

Различна честота на сънищата при мъжете и жените

В статията „Различия между половете в сънищата“, публикувана през 2013 г., изследователят обяснява, че научните изследвания показват разликите между мечтите на мъжете и жените. При мъжете преобладаващите проблеми са сексуалността, физическата агресия и оръжията. Проучване от 2004 г. на Шредл показва, че намирането на пари и притежаването на свръхестествени сили са често срещани теми в мечтите на мъжете.

По отношение на честотата на сънищата от сексуален характер при мъжете беше установено, че няма връзка с честотата на сексуалните актове, но има много до честотата на сексуалните фантазии през деня. Изследователите смятат, че фактът, че парите са често срещано явление, е свързан с факта, че по-често на мъжете се възлага задачата да осигурят семейството. Често мислите за това през деня и затова темата също играе голяма роля през нощта. Предположението, че сънищата отразяват буден живот, се нарича хипотеза за приемственост в техническо отношение.

Жените често мечтаят да се провалят на изпити, да са част от противоположния пол или че жив човек е мъртъв. Най-често според едно проучване те мечтаят да бъдат последвани. Като цяло жените са по-често засегнати от кошмари, често тези сънища са за сексуален тормоз или смърт на човек, който е много близък до тях. Ако мъжете сънуват кошмари, те често губят работата си насън; темите за физическата агресия и войната също играят основна роля. По принцип кошмарите в повечето случаи са свързани с падане, преследване, парализиране или закъснение. Това показа проучване на Майкъл Шредл от 2010 година.

Друга разлика между мъжете и жените е, че жените отдават по-голямо значение на мечтите си. Те съобщават за по-положително отношение към сънищата, по-вероятно е да разказват сънища на други хора и са по-заинтересовани от тълкуванията на сънищата. Според Шредл това в никакъв случай не са биологични различия. По-скоро това е научено поведение, социализацията играе основна роля: Според това децата научават отношението си към мечтите в семейството, групата от връстници (т.е. от връстници или съмишленици) и чрез медиите.

По отношение на пола на хората, които се появяват в сънищата, има още една съществена разлика. Проучване показа, че ако мъжете могат да идентифицират човека в съня си, 67 процента от времето тя е мъж. При жените делът на жените и мъжете е приблизително равен. Това се вписва в оценката на проучванията, проведени от Майкъл Шредл и неговия екип. Оказа се, че по-честото появяване на мъже в сънищата на мъжете просто е свързано с факта, че те също прекарват повече време с мъже, когато са будни. При жените, от друга страна, съотношението е по-балансирано през деня.

Интересно е също, че тази разлика изчезва веднага щом вече не питате сингли. Учениците, които са в обвързана връзка, не показват тази разлика. При тях партньорът се среща в 20 процента от мечтите.

REM сънят изглежда критичен за настроението на следващия ден. Следователно твърде високият дял от тази фаза причинява вид мини-депресия. От друга страна, лишаването от сън под лекарско наблюдение може да помогне при депресия и да облекчи настроението, дори и само за кратко.

„По време на REM сън има свръхактивност на холинергичната (= реактивна на ацетилхолин). Това се дължи на дисбаланс в амингерго-холинергичната предавателна система. Същите аномалии се срещат и при депресия. По този начин повече REM сън води до по-висока холинергична активност и по този начин ви прави апатични, безволни и има инхибиращ ефективността ефект - така наречената „мини-депресия“. "

Различия в мозъчната дейност

Когато мозъкът се активира отново във фаза REM и планира да се движи, ние автоматично използваме и двигателната кора. За да не се нараним, природата е направила малка промяна, която ни носи полза през нощта: предаването към мускула е блокирано в мозъчния ствол.

Но има две други разлики: Амигдалата е отговорна за обработката на емоциите. Той е по-активен по време на сънуване, отколкото в будно състояние.

Префронталната кора е напълно различна. Тази област на мозъка, която е главно отговорна за планирането и праволинейното мислене и търговия, е по-малко активна през нощта, отколкото през деня. Някои изследователи предполагат, че сънищата често са странни поради това.

Причината, поради която често не можете да си спомните мечтите си, е, че други мозъчни центрове са активни по време на сън, отколкото през деня. Когато се събудите, той се превключва - и информацията се губи в процеса.

Какво помага срещу кошмарите?

Колкото и красиви да са понякога мечтите, някои се борят с кошмари. Кошмарите могат да бъдат притеснителни, ако се случват няколко пъти седмично. Те често се предизвикват от стресиращи ежедневни преживявания. Причината за това е, че преживяното в съня се обработва и се търсят решения. Решение за засегнатите може да бъде репетиционната терапия с изображения (IRT): Това изисква да се изправите срещу мечтите си. Първо, човек трябва да започне с водене на дневник на мечтите. В него въвеждате мечтите си, обикновено една или повече ключови думи са достатъчни, за да можете да запомните по-добре след това. Важно е обаче да го запишете възможно най-скоро след събуждане и да се движите възможно най-малко. Движението ускорява процеса на превключване в мозъка от режим на сън в режим на събуждане, описан по-горе.

След това си представете страховитата ситуация. Номерът: мислите за положителен край, който отнема страха ви и решава ситуацията. И сега се изисква търпение. Може да отнеме две седмици, докато този нов резултат от съня бъде толкова отпечатан, че да проникне в подсъзнанието. Но тогава лошите сънища трябва да стихнат. И тук практиката е перфектна.

Какво представляват осъзнатите сънища?

Друга възможност е така нареченото осъзнато сънуване.Дори за хора, които не страдат от кошмари, този метод е начин да направят нощните мисловни обиколки по-фантастични. Когато имате такъв осъзнат сън, вие сте наясно, че сънувате. Това е предпоставката, за да можете да поемете контрола над мечтата си. И точно за това става въпрос. Защото, ако можете активно да участвате в оформянето на мечтите си, тогава ще знаете и как да предотвратите превръщането на нощните си мисли в кошмар. Кристофер Апел е изследовател на съня и сънищата в Института за когнитивна наука към университета в Оснабрюк. Той обяснява на Netzpiloten как човек може да сънува осъзнат сън:

„Някои хора редовно изпитват осъзнати сънища по естествен начин, така че просто забелязват в сънищата си, че сънуват. Според представителни проучвания около 20 процента от хората в Германия сънуват осъзнат сън поне веднъж месечно. Смята се, че всеки може да се научи на осъзнато сънуване. Има голям брой техники за това, например използване на автосугестия или използване на определени упражнения за концентрация, или с помощта на технически устройства. "

Коя техника води до успех и колко бързо обаче варира значително от човек на човек; единната перфектна техника за всички не съществува (все още?), въпреки че върху нея се извършват изследвания от десетилетия. В крайна сметка, начинаещият oneironaut (така се наричат и осъзнатите мечтатели) просто се нуждае от много опити и грешки и търпение. Конкретни инструкции за отделни техники могат да бъдат намерени в изобилие безплатно в Интернет или в литературата. "

„По принцип всичко е възможно в осъзнат сън“, продължава Апел. Човек може да „наруши законите на природата, да се трансформира в други хора или животни, да предприеме пътуване във времето, да пътува до всяко място или да срещне всеки човек. До каква степен човек може съзнателно да контролира конкретен осъзнат сън, се различава от сън в сън и също е въпрос на практика и опит. "

Ако прочетете тази статия късно през нощта, сега ви пожелавам сладки сънища! Може би ви се иска да изпробвате осъзнати сънища. Това би било чудесно, тогава ще се радвам да видя как ще разкажете за преживяванията си в тази статия. Благодаря и лека нощ!

+++ Томбола с книга +++

Ако искате да научите повече, ще поставя книгата „Безсънното общество: Начини за спокоен сън и по-добро представяне“ от Dr. Hans-Günter Weeß до сърцето ми. В него той отговаря на многобройни въпроси за съня. Има полезна информация за нарушения на съня, както и за лекари, психолози и здравни специалисти. Д-р Weeß ни даде копие, което можете да спечелите с нас.

Просто попълнете свързания формуляр и се възползвайте от шанса си за безплатно ръководство. Пожелавам ти успех!

Ако не сте имали късмет в томболата - не бъдете тъжни! Можете да прочетете книгата на Dr. Поръчайте Hans-Günter Weeß тук в Amazon.

Никлас Хамбург

С половината Fachabi в джоба си, той събира другата половина. Последна станция: стаж в редакционния екип в Netzpiloten. Член на мрежата Netzpiloten Blogger.