Треньорът за тренировка на китката измерва пулса и консумацията на калории спортните часовници определят това
Ако слушате сърцето си, докато бягате, ще постигнете целите си за обучение по-бързо и ще живеете по-здравословно. Затова все повече и повече джогинг разчитат на монитори за сърдечен ритъм, които измерват сърдечната честота по време на бягане и предупреждават за пренапрежение. Удобните модели дори измерват консумацията на калории и изминатите километри.
27.04.2003 | от ANN-KATRIN JOHANNSMANN
ДЮСЕЛДОРФ. Изгаряйте мазнини, подобрявайте издръжливостта си, изграждайте мускули - без правилния пулс това е излишно усилие. Защото, ако се надвиете, ще пропуснете целта. За да приспособят пулса към целта на тренировката, все повече спортисти се обръщат към монитори за пулс. За радост на производителите: до момента са продадени общо почти два милиона и половина устройства. Пазарен лидер е финландският производител Polar Electro. Компанията пусна първия безжичен модел в началото на 80-те години. Преди това измерването на сърдечната честота беше възможно само когато се свързва на бягащата пътека, както е известно от упражненията на лекаря EKG.
Офертата вече е разнообразна и ценовите разлики са големи. Часовниците струват между 25 евро в дискаунтера и почти 200 евро за високотехнологичния модел в специализираните магазини. "Цените с отстъпки от Aldi и Lidl отвориха пазара. Оттогава продажбите ни се увеличават с една четвърт годишно", казва Евалд Хартман, мениджър продажби във високотехнологичния производител Ciclo-Sport, който твърди, че се възползва от евтиния бум. Високите цени на часовниците предлагат всякакви допълнителни функции: В допълнение към консумацията на калории и изгарянето на мазнини, бегачът дори може да определи къде се е загубил, използвайки сателитно позициониране чрез GPS.
Безжичните модели от Polar в серията M (от около 130 евро) дори изчисляват дневната форма. „Мониторът за сърдечен ритъм измерва честотата на покой на сърцето върху китката и в комбинация с възрастта, пола и теглото определя стойност, която отразява дневната форма“, обяснява Харалд Байор, служител по пресата в Polar Electro Germany. Най-скъпият модел от Polar е S810 i за малко под 399 евро. С този часовник амбициозният бегач може не само да записва данните си по време на джогинг, но и след това да ги прехвърли на компютъра чрез инфрачервен интерфейс и да ги оцени чрез софтуер.
С конкурентния модел "CP41" от производителя на електроника CicloSport за 199.90 евро могат да бъдат програмирани три планове за пулс, които могат да бъдат зададени в рамките на техните граници преди бягането. За контролните изроди сред бегачите: часовникът може дори да бъде свързан към скоростомера "Ciclo-RDS" за още 199 евро. Това показва текущата скорост и изминатите километри. 65-грамовият скоростомер е разработен от Siemens.
Това, което вдъхновява миряните, обаче се разглежда с скептицизъм от експертите: „Много от допълнителните функции са излишни и често измерват неправилни стойности. Технически стоки. Спортният учен тества качеството на пулсомерите в тренировките за бягане.
Според Рамин Вафа контролът на пулса е особено важен за хоби бегача: „Хората, които рядко спортуват, лесно се надценяват и постигат точно обратното“, обяснява Вафа. Но ако слушате сърцето си, докато тренирате, ще постигнете целите си за обучение по-бързо и по-здравословно. Предпоставката обаче е бегачът да знае индивидуалните си стойности на пулса. Основното правило е: пулсът не трябва да надвишава 220 минус възраст.
„Индивидуалният бегач може да се отклонява от тези средни стойности“, обяснява Рамин Вафа. Ето защо пулсът сам по себе си не казва нищо за производителността. Спортни учени като Vafa също изследват нивата на лактат в кръвта и съотношението на кислород и въглероден диоксид в дъха на бегача. Защото, ако нивото на лактат се повиши, това е знак, че използваните мускули не са снабдени с достатъчно кислород. Въз основа на тези стойности след това определяте горната и долната граница на пулса за съответната тренировъчна цел. Евтин часовник е достатъчен за измерване на пулса.
Но дори и при модели, които имат само часовник, хронометър и пулсомер, има големи разлики в цените. Миналата година Алди и Лидл вече имаха монитори за пулс за 25 евро. Любителите на бягането трябва да се уверят, че дисплеят се чете лесно по време на работа и че пулсомерът не пречи. Пулсът се измерва по два начина: или през каишка за гърди, или директно чрез гривната на китката. Жените трябва да проверят дали каишката и гривната са регулируеми по размер. Логично е да имате алармен сигнал, който предупреждава, ако бегачът надвиши идеалния им пулс.
Технологията за предаване също може да бъде важна: някои от евтините устройства не работят с цифрова технология и могат да бъдат нарушени от линиите за високо напрежение, но и от пулсомерите на последователите. Ако обърнете внимание на тези функции, ще направите и добра покупка с евтин продукт. Вместо да платите 200 евро или повече за скъп високотехнологичен пулсомер, може да си струва да инвестирате парите в тест за лактат и индивидуален план за обучение - струва 175 евро.