Треньорът на Мишел Обама ви учи да отслабвате! Диета; Диета
Ако говорим за Мишел Обама, не можем да поставим под въпрос феноменалната форма, в която тя се намира. Въпреки че е на повече от 40 години, Мишел може да се похвали със завидно тяло. Този, който й помага да поддържа формата си от почти 12 години, разкрива своите тайни.
Корнел Макклелън, фитнес треньорът на първата дама, даде интервю за списание Women's Health и разработи програма за упражнения, предназначена да помогне на всички жени, които искат да последват примера на Мишел.
Ако трябва да научите движенията от треньора Маккелън, от Мишел желязната воля може да ви вдъхнови. Освен факта, че тя ходи постоянно на фитнес в продължение на 12 години, заниманието на Мишел с упражнения започва в 5.30. сутрин.
Ето няколко упражнения, препоръчани от фитнес треньора на Мишел:
Упражнения за ръце
Оръжията на Мишел Обама отдавна са похвалени. Те са толкова добре направени, че биха могли да привлекат завистта дори на някои спортисти.
Използвайте тежести, прикрепени към кабел на ролката.
Хванете щангата с две ръце, ръцете са поставени на разстояние, равно на това между раменете.
Лентата трябва да е на нивото на гърдите, след което да бъде спусната, докато ръцете са напълно изправени.
Упражнение 2
Упражнения за крака и седалище
За да се отървете от мазнините и да тонизирате мускулите си, хрускането е най-добрият избор, казва Корнел Макклелън.
Повторете програмата четири или пет пъти по-долу, след това направете пауза за минута и повторете всички упражнения още веднъж. Тези упражнения са доста трудни. Ако сте начинаещ, опитайте ги първо без тежести.
Упражнение 1
Упражнение 3
Статия от Джорджиана Доробанту