Треньорът на Мили Макинтош Оливия Куни споделя тайни за тренировка и диета
Мили Макинтош е една от онези редки красавици, която изглежда зашеметяващо и има щастлива личност. Ако винаги сте били заинтригувани от това колко добре изглежда тя, тайните, споделени от нейния треньор Оливия Куни, може да са добро четиво. И тук Куни сподели с вас няколко тайни за упражнения и диети, които биха могли да ви помогнат да поддържате форма като Мили. погледни.
Как бързо да вляза във форма?
Ако тепърва започвате своето фитнес пътуване или се връщате след раждането на бебето или нараняването си за известно време, тогава трябва да правите ефективно упражнение със собствено темпо. Най-добрият вариант за упражнения в наши дни е интензивното интервално обучение, тъй като помага на хората от всички нива на фитнес да подобрят здравето си. Това е бърз метод за упражнения, който може да изгори тонове калории за кратък период от време. Това ще ви спести часове във фитнеса. Можете да правите тази тренировка навреме със свое собствено темпо, но не забравяйте да се уверите, че тя ви предизвиква. Колкото по-интензивно е вашето HIIT обучение, толкова по-добри ще бъдат резултатите.
Точните упражнения, които могат да ви помогнат, са
- Скачащи крикове за 20 секунди,
- 3 кръгли високи колене,
- 3 кръга клекове и
- 3 кръга преси, преди да започнете отново да скачате крикове.
Просто се уверете, че има 10 секунди почивка между всяко упражнение.
Ако търсите по-лесен вариант, можете да изберете разходка. Това е чудесна форма на упражнение, която всеки може да прави. Колкото по-дълго бягате и колкото повече сила влагате в него, толкова повече калории се консумират.
Ако не сте физически активни, трябва да започнете с три 10-минутни упражнения за ходене на ден и постепенно да увеличавате темпото, докато не можете да ходите поне 30 минути с бързо темпо, без да се дишате неудобно.
Умерено активен човек използва приблизително 400 калории, за да ходи на 3 до 4 мили на ден.
Упражнения, направени от известни личности
Оливия сподели направените от знаменитости упражнения, че използва природата [земята] за физическите дейности, които включват туризъм, лагери за обувки, вълнуващи писти и взривни кореми по време на обяд. Всяка сесия е проектирана по различен начин и има промяна между класическото телесно тегло и кардио упражненията с използване на оборудване като гири, TRX, медицински топки и бойни въжета.
Боксът е любимият сред повечето клиенти, тъй като бъркотията е чудесен начин да се съсредоточите и да се мотивирате на всяко фитнес пътуване. Опитайте редица тренировки, които ви интересуват. Това може да бъде всичко, от баре до бокс и CrossFit до клуб, йога и bootcamp.
Можете дори да получите безплатна пробна версия в aFitness Concept Studio близо до вас и да разберете кои упражнения ще запалят фитнес огъня във вас. Трябва да знаете, че единственият вид тренировка, която можете да правите в дългосрочен план, е тренировката, която ви харесва да правите.
Храна, подходяща за упражнения
Пригответе цвекло предварително приготвено, тъй като съдържа изключителен микс от хранителни вещества, антиоксиданти и много други полезни растителни продукти. Той може да увеличи вашето възстановяване и работоспособност и да осигури потенциално важни сърдечно-съдови ползи за здравето.
Можете да добавите предварително сварено цвекло към енергизиращи закуски като понички, фалафели, фритати и енергийни топчета. Има много начини да си купите цвекло.
Можете да си купите цвекло с аромати като мед, лют пипер, плодове, хвойна и джинджифил.
Удоволствие от диетата
Когато работите толкова усилено за фитнес, имате право да възнаграждавате тялото си с храни, които обичате. Ако сте работили усилено за фитнес през цялата седмица и сте водили здравословен начин на живот, не се колебайте да се насладите на чаша шампанско през уикенда.
Никога не изрязвайте напълно храните, които харесвате, било то пица, шампанско или шоколад. Яденето им от време на време ще ви мотивира да подобрите фитнеса си. Ако се чувствате виновни за тази чаша шампанско, винаги можете да го компенсирате със здравословни храни.