Треньорът Калин Гамурари, за тайната на баланса между спорта и храната „Трансформация
- Евгения Йон
- 5 юни 2019 г. 3 минути четене
Калин Гамурари е треньор по начин на живот. Може да не сте чували за такава професия преди. Това означава да помогнете на хората да оформят телата си така, както те искат, и да намерят балансирана диета.
Историята на Калин започва, когато осъзнава, че трябва да направи промяна в начина си на живот. Младежът ни разказа много тайни за професията си и за пътя към тялото, за който винаги е мечтал.
Калин ни разкажете как станахте „треньор по начин на живот“ и защо избрахте да го направите? Знам, че всичко започна с теб, ти искаше да се промениш. Когато това щракване се случи и вие разбрахте, че трябва да преобразите тялото си?
„Бях музикант, участвах в няколко проекта. Прибрах се от 22:00 -23: 00 и "прибрах го в хладилника". Цяла нощ - филми, леки закуски и газирани напитки. Така накрая тежах 93 кг, когато бях на 21 години. Числото на скалата ме накара да се замисля какво ще се случи по-нататък, ако продължа със същото темпо. Вече имах 25 кг повече: болки в гърба, физическо бездействие, направих две почивки за почивка до 5-ия етаж, бях постоянно раздразнен, винаги сънлив и имах лошо храносмилане.
С моята трансформация разбрах, че други хора могат да помогнат, защото ако мога, всеки може. Всичко започва от момента, в който вземете решение и не спирайте при първия скок. Аз се отказах. "
Как помагате на някой, който има проблеми с теглото? Разработвате спортна и хранителна програма за тях?
Независимо от предложената цел, предлагам на заинтересувания от трансформацията консултация, в която можем да се опознаем и да обсъдим „ЗАЩО?“. Програмата се състои от няколко основни компонента за промяна до края на живота ви: обучение по хранене, персонализирано хранене, план за хранене, адаптирано движение, подкрепа и съвети през цялата програма. "
Можете да отслабнете, като ядете каквото искате и спортувате или все пак се нуждаете от баланс между диета и упражнения.?
„Съвременният начин на живот в бързите му темпове, в който нямаме време за нищо (дори за себе си), балансът е това, което всички искаме. За съжаление реалността и ежедневният избор не съответстват на целите и идеалите, които преследваме. Храненето влияе върху 80% от начина, по който се чувстваме и изглеждаме в дългосрочен план, но също така и върху здравословното състояние, докато движението е само 20%.
Отнасям се много внимателно към компонента за движение в програмите си, защото движението означава „стрес“, така че по време на тренировка губим витамини и минерали, мускулните тъкани се увреждат и ние се обезводняваме. Ако нямаме персонализиран план, генерираме още по-големи недостатъци в тялото и от нормалното ни състояние на умора преминаваме в състояние на пълно изтощение. "
Кои са храните, които първо трябва да бъдат изключени от диетата, ако искаме да отслабнем?
„Когато изключваме храната, това означава диета. Всеки трябва да разбере, че адаптирането към здравословен и активен начин на живот е необходимо, защото в дългосрочен план залогът е - здравето. Всеки трябва да се откаже от газираните напитки, бързото хранене и преработените храни, като кренвир. “
Вярно е, че плодовете ви напълняват или все още са мит?
„По същество плодовете и зеленчуците не угояват, това, което ни прави дебели е излишните калории, които приемаме през деня. Поради тази причина се нуждаем от балансирана диета, защото тялото ни се нуждае от основни хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини и фитонутриенти. Реалността е, че хранително-вкусовата промишленост процъфтява, от недостига на храна до излишъка на храна с недостиг на хранителни вещества.
Имате послание за тези, които искат да преобразят тялото си?
„Всеки от нас започва с недоверие, защото от детството ни се казваше, че не ни е позволено, няма да успеем. Опитвам се да предам манталитета на шампиона във всеки човек, с когото работя, защото трансформацията се извършва не само на физическо ниво. Започваме от различни фази: някой иска да установи правило в плана за хранене, някой да прекрои тялото си, някой да добави така желаните килограми, защото всеки от нас е уникален - всеки човек е отделен проект. “
Вижте по-долу снимките с резултатите на тези, които се обърнаха за помощ към Калин Гамурари.
Източник на снимки: Личен архив