Треньори на знаменитости разкриват, че това е най-добрата закуска преди тренировка - FIT FOR FUN
Преди тренировка много спортисти обичат да си вземат малки закуски, за да им дадат енергия. Американските треньори на знаменитости Райън и Ерик Джонсън изненадващо съветват да посегнете към шоколада преди тренировка!
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Тези, които искат да хапнат добре преди тренировката си, често се сещат за утвърдени класики като банани или овесени ядки.
Но сега всички любители на шоколада също могат да го очакват с нетърпение. Защото преди тренировка можете да се поглезите с нещо сладко.
Фитнес треньорите Райън и Ерик Джонсън не само ръководят верига фитнес зали в Америка, те са и лични треньори за известни личности като Скарлет Йохансон - и препоръчват шоколад като закуска преди тренировка.
Със своите планове за обучение и хранене те помогнаха на Йохансон да влезе в топ форма за екшън филма „Отмъстителите“. Важен компонент: тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70 процента.
"Вече пием твърде много кафе и повечето от нашите клиенти също. Ето защо искахме да намерим нещо друго, което да донесе същите ползи", каза Ерик пред портала Insider.
Шоколадът има както физически, така и психологически предимства
"Тъмният шоколад освобождава допамин и има някои предимства като вазодилатация. В западния свят това е помпата, която хората търсят, когато искат да изградят мускули."
Освен това тъмният шоколад освобождава хормона на щастието серотонин и има противовъзпалителен ефект.
Затова Райън и Ерик препоръчват да ядете 30 до 50 грама черен шоколад, преди да започнете тренировката си. Тази порция осигурява енергия, но няма голямо усещане за пълнота.
Доставчик на енергия и мотивация
Редовната консумация на черен шоколад преди тренировка също може да бъде малка мотивация.
"Това създава положителна обратна връзка с мозъка. Ако изядете парче шоколад преди тренировка, установявате положителна връзка и може да очаквате с нетърпение повече", обяснява Райън.
Така че можете да закусите малко преди следващата тренировка. Наистина обаче се ограничете до тъмния вариант, за да избегнете ненужната захар.