Треньор по тяло докрай - Кларинс

Философията на Кларинс

Здравословен начин на живот за тънко тяло

Тренирайки тялото си през целия път

Тъй като нито един козметичен продукт сам по себе си не може да представлява антицелулит и да усъвършенства силуета,
Кларинс винаги е настоявал за важността на балансираното хранене и редовната физическа активност.

# 1 поддържа ритъма !
# 2 поставете шансовете на ваша страна & nbsp!
# 3 приемете правилната техника !

# 1 поддържайте ритъма !

Прецизирайте фигурата си в 9 лесни упражнения

1. Скачащи крикове

За усъвършенстване на седалището и бедрата

Лесно за изпълнение антицелулитно упражнение, което помага за укрепване на долната част на тялото! Това е невероятно ефективно. Твой ред е !

2. Скейтър

За усъвършенстване на седалището и бедрата

С усещания, подобни на тези при ролери или кънки, усъвършенствайте фигурата си, като работите с мускулите на долната част на тялото, но също така и с издръжливост. Да тръгваме !

3. Оформяне на талията и ханша

За поддържане на талията и ханша

Нищо по-добро за намаляване на размера ви: това упражнение с обвивка ви позволява да тонизирате мускулите си, без те да придобият обем.

4. Скачайте клекове

За усъвършенстване на бедрата

Това интензивно упражнение, състоящо се от клекове, работи върху сърцето, но и върху всички мускули на крака. Идеален е за усъвършенстване и тонизиране на фигурата.

5. Нападания и скокове напред

За усъвършенстване на бедрата

Упражнението за изпадане е ефективно за оформяне и укрепване на краката и седалището: зависи от вас !

6. Повдигане на крака

Да извайвам дупето

Отлично упражнение за укрепване на глутеусите. Да тръгваме !

7. Проучване на езерцето

Да извайвам дупето

Това е чудесно упражнение, което работи дълбоко мускулите на седалището. Укрепва ги, за да получат мускулести, тонизирани и стегнати задни части !

8. Коленете се повдигат

За тонизиране на дупето

Благодарение на това движение пречертайте извивките си и оформете задните си части !
Твое е !

9. Разтягане

За спортна практика без наранявания

Тези разтягащи движения развиват гъвкавостта на тялото, подготвят тялото ви за упражнения и насърчават възстановяването.

1. Скачащи крикове
2. Скейтър
3. Оформяне на талията и ханша
4. Скачайте клекове
5. Нападания и скокове напред
6. Повдигане на крака
7. Проучване на езерцето
8. Коленете се повдигат
9. Разтягане

# 2 Поставете шансовете на ваша страна & nbsp!

Лидер Даниел стана Даниел Роуз се влюби във френската кухня, след като пристигна във Франция, за да завърши обучението си по история на изкуството и философия. и той отиде до печката. учи в Бокузе, след това учи в Гватемала, Бретан и Белгия. накрая с Яник Алено. От 16-те настройки на руе де ла Тур д'Оверн до пролетта днес изминаха 10 години. La Bourse et la Vie се ражда, Chez la Vieille отваря отново вратите си и Le Coucou излита.

Супа от салата, мариновани лисички

Съставки за 4 човека)

2 салата ромен
300г рукола
1/4 връзка кервиз
1/4 връзка естрагон
1/4 връзка копър
1 връзка лук
1л зеленчуков бульон
5cl сметана за разбиване
Сол, черен пипер, индийско орехче

Мариновани лисички:

300 г лисички

За марината:

30cl оцет от сайдер
30cl зехтин
2 скилидки чесън, разполовени, обезмаслени
1 шалот, разрязан наполовина
1 чили от птичи поглед
2 щипки захар
4 щипки сол
1 малък букет гарни
1 марля, пълна с:
- 2g семена от кориандър
- 2g зърна черен пипер
- 2g семена от копър
- 2g семена от ким

Подготовка: 40 мин. + 1 нощна почивка - Готвене: 30 мин.

Измийте билките и салатите 3 до 4 пъти. Оголете салатите.
Пригответе две големи купи със студена вода с кубчета лед.
Оставете да заври голямо количество подсолена вода и потопете салатите и билките в нея за 10 минути.
Отцедете всичко и потопете приготвените салати в ледена вода.
Сварете зеленчуковия бульон и към него добавете сметаната и индийското орехче.
Изсипете 1/3 от бульона в блендер с 1/3 от салатите, разбъркайте за около 30 секунди, след което прехвърлете в купа, която поставете върху предварително приготвената ледена вода.
Повторете операцията, докато двете части се изчерпят.

Мариновани лисички:

Варете маринатата за 15 минути.
Изпотете лисичките сухи в горещ тиган за 2 минути, те ще загубят водата си.
Отцедете ги, след това ги залейте с врящата марината.
Резервирайте за 12 часа.