Треньор по спортно хранене в Париж и предградията му - Хранителни добавки
Мускулни мускули: домашен спорт и хранене
Себастиен Леру е фитнес треньор в парижкия регион. В продължение на 7 години той подкрепя своите клиенти в постигането на физическите им цели, независимо дали става въпрос за загуба на тегло или, напротив, увеличаване на мускулната маса.
За него практикуването на спорт далеч надхвърля промените във външния вид: позволява ви да се чувствате добре в главата си и се превръща в ценна помощ за придвижването напред в ежедневието.
В тази статия той ни дава своето виждане за значението на диетата в спорта и своите съвети относно хранителните добавки.
Спорт и хранене, два неразделни елемента
Грешката, която повечето хора правят, когато не постигат резултати, е да пренебрегват едното за другото. Всъщност частта за храненето е може би дори по-важна от спортните сесии. Лесно е да се разбере за отслабване, но е забележимо по-малко за тези, които искат да натрупат мускули. Всъщност това, което ядете, изгражда мускули. Мускулните влакна се изграждат по време на почивка, а не по време на тренировки.
Каква диета да приемем ?
Като част от диета
Ако целта ви е да отслабнете, ще предпочитате храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Казано по-просто, целта ви трябва да бъде да консумирате под дневните си калорични нужди. Накратко, изгаряйте повече калории, отколкото поглъщате.
Следователно като част от диетата ще се съсредоточите върху зелените зеленчуци и бялото месо. Избягвайте мазнините, доколкото е възможно.
Като част от масова печалба
Там принципът ще бъде обърнат: ще трябва да консумирате повече калории, отколкото изразходвате, за да подхранвате мускулите си. Бъдете внимателни, това не означава, че трябва да се препивате с бърза храна, далеч от нея. Предпочитайте храни, богати на протеини, добри мазнини и въглехидрати. Сред най-добрите съставки за натрупване на мускули са яйцата, месото (предпочитайте бели меса), риба, сладки картофи, глоби и др.