Треньор на гладно за шестия ден на гладуване - FOCUS Online
12-ти ден
Още два дни и вашият алкален пост свърши. Насладете се на разнообразната прясна храна отново днес и утре - може би дори ще включите една или друга рецепта в менюто си след гладуване.
Мотивация: Предпоследният ден изгря. Можете да направите останалото лесно! Съвет: отидете на пазаруване през витрини и изберете плътно прилепнал топ или панталон - като награда за новата супертежка.
Диета 100 процента основно: Утре по обяд има салата от броколи, пригответе я тази вечер, моля.
Рецепта за салата от броколи
Състав: около 300 г броколи, малък червен лук, 1 супена лъжица филирани бадеми, 1 супена лъжица кълнове от броколи или други налични кълнове, дресинг за салата от слънчогледово семе (рецепта от десетия ден, понеделник)
Подготовка: Гответе броколите в зеленчуковия параход. Направете дресинга за салата и нарежете лука на малки кубчета. Поставете кубчетата в дресинга и разпределете цялото нещо върху цветята на броколи. Гарнирайте салатата с филирани бадеми и кълнове от броколи, поставете в затворен съд и го занесете в офиса на следващия ден.
Удоволствие: Очаквайте с нетърпение всяко хранене: можете да изядете пет вкусни ястия - и да се подкислите и пречистите едновременно.
Напитка: Как управлявате пиенето си? Не забравяйте да пиете три литра на ден. Закачете голям лист хартия на компютъра си, настройте си будилник, който издава звуков сигнал всеки час - за да не го забравите.
Почистване на дебелото черво: Днес за последен път прочиствате дебелото черво.
Ход: Разхождахте ли се сутрин - или планирате да джогирате след работа?
Отдих: Релаксираща вана след прочистване на дебелото черво е ефективен начин за възстановяване. Или сте толкова уморени, че искате веднага да си легнете? Просто заспивайте - сънят също се изкислява.
Закуска: банан, нарязан на малки парченца, с мандарини (през зимата или пролетта) или пресни плодове (през лятото или есента)
Лека закуска: портокал или круша
Обядвам: Салата Batavia с авокадо и домати, салата от целина от чашата
Рецепта за салата batavia с авокадо и коктейлни домати
Състав: 1 малка глава маруля batavia, 1 авокадо и 3 коктейлни домата; Дресинг за салата от слънчогледово семе (рецепта от десетия ден, понеделник), лимон
Подготовка: Изскубете марулята в малки листа, намалете доматите наполовина, обелете и настържете авокадото. Нарежете месото от авокадо на малки кубчета и залейте с лимонов сок. Внимателно разбъркайте всичко заедно и изсипете дресинга отгоре.
Десерт: три до четири бадема или сушени смокини
Лека закуска: Първо изпийте чаша чай или вода, когато огладнеете. Само ако това не е достатъчно, яжте два до три бадема или маслини
Вечеря: Яке картофи с песто верде или зеленчуков бульон без пълнежи
Рецепта за картофи от яке с песто верде
Състав: 3 средни картофа, малко песто верде (без чесън)
Подготовка: Гответе и разрежете картофите наполовина, разпределете малко песто верде върху изрязаните повърхности.
Можете да пропуснете закуски и десерти, ако не сте прекалено гладни.