Треньор ba’- разработих

По време на дългите ми години треньорска работа един от най-често чуваните въпроси беше този. Всеки състезател с копнеж изисква отговорите на треньора, така че да се справя добре с тренировката сега, развива ли се, ще бъде ли добър в състезанието? Треньор ба, моля похвали или кажи, че не е добре, просто кажи нещо!

За последователност от движения или елемент може да се каже, че е добре изпълнена или лошо направена, да речем в гимнастиката. С бягащ треньор с хронометър в ръка той може също да види на лекоатлетическата писта от движението, езика на тялото и измереното време дали даденото бягане е било добро за индивида или не. Предпочитаните от мен опции за диагностика на тренировки, като сърдечен ритъм, скорост, ватове и т.н., отново само добре очертават какъв е бил определен цикъл на кривите. Качеството, стойността, нивото на нещо наистина може да се даде само чрез сравняването му с нещо. В абсолютно изражение, до световния рекорд, в относително отношение към самия спортист.

Виждам много способности на бегача, базирани на кривите. Знам от какъв вид обучение се нуждаете, кога трябва да се отпуснете, какви недостатъци имате, какви резултати можете да очаквате от него. Бегачът ги оставя на мен.

Чудеше се дали е еволюирал?

Това в по-голямата си част може да се види и дори да се почувства от бегача, в нашия спорт не е необходимо да добавяме във всички отношения треньорски очи. По този начин тук, на основно ниво, ви предлагам да спазвате следните лесни за проследяване стойности за вашия напредък:

скоростта ми се подобри в зоната на пулса на планираното състезание?

(Важно е да сравняваме данните си в подобни външни и вътрешни условия. Това важи не само за това, но и за следните въпроси. Не си струва да сравнявате работата, извършена при 15 градуса, с обучение в гореща вълна, ако трасето е различно или защото сутрин е ветровито. или следобед сравняваме дните след тежка или разхлабена тренировка, излизаме да спим или не ядем. Трудно е да се създадат стандартни условия за сравнение, но това е единственият начин да има смисъл, особено за спортисти, които вече са на високо ниво и не напредват зрелищно. Освен това, сравняването на две тренировки не казва много, струва си да се разгледат и сравнят тенденциите и данните от няколко седмици. Има няколко онлайн опции за това)

Мога да се справя с даден пулс за по-дълго време, без да забавям темпото?
Мога да поддържам определена скорост без повишаване на пулса?
При дадена скорост ватите се сдвояват с по-леки чувства?
С определено темпо се нуждая само от прием на въглехидрати по-късно?
Регенерирам определена тренировка по-бързо на следващия ден?

Дадено темпо, ват, пулс казва много, когато е предназначено за състезанието, но може да бъде различно в други периоди.