Тренировките с тежести са полезни или в ранна детска възраст
Децата обичат да имитират възрастни, искат да последват примера на мама или дори татко. Ето защо може да се случи и така, че когато големият и силен татко отиде на фитнес, малкият син също иска да го последва. Можем ли да позволим на детето да дойде с нас и да играе на бягащата пътека? Окончателното решение се взима от всеки сам, тъй като доколкото ми е известно, на децата не е забранено да посещават фитнес, но едно е сигурно: дъмбелите и тренировъчните машини са съобразени с размерите на възрастните, както и цялостната, планирана тренировка с тежести програми.
Тренировките с тежести не са спорт за деца
Дъмбелите и тренировъчните машини, велотренажорите, бягащите пътеки, гребните машини са с големи размери и са проектирани да отговорят на нуждите на възрастни потребители, които всъщност не се използват за деца. Най-очевидната опасност е, че при тежки и твърди щанги, тежести децата могат да претърпят сериозни наранявания, просто като пуснат тежестта, да речем, на краката си. Нередовното изпълнение на упражненията също може да бъде източник на много наранявания и инциденти.
Кога да започнете да въвеждате тренировки с тежести?
Общоприето е твърдението, че под 13-годишна възраст тялото изобщо не е подходящо за тренировки с тежести, тъй като по това време то дори няма основите на нервната система и е очевидно, че детето все още расте, неговата тялото все още се развива. Тогава тренировките с тежести са не само безполезни, но и рискови, защото могат да деформират тялото и да потиснат растежа. До юношеството мускулното развитие е много ниско, тъй като хормоните, които играят важна роля в мускулния растеж, започват да се произвеждат едва през юношеството. От този момент нататък теоретично е възможно да започнете тренировки с тежести, но е по-добре да изчакате няколко години, докато растежът на тялото завърши и младежът достигне височина, която вероятно вече няма да бъде по-висока. Отсега нататък няма повече пречки за въвеждането на тренировки с тежести. Когато настъпи това състояние, то варира при отделните индивиди, има и такива, които спират да растат на 15-16-годишна възраст, но някои дори порастват малко над 18-годишна възраст.