Тренировките с тежести и кардиото по-добре суроватка или казеин вземат Power Supplements Wiki
Въпрос:
Имам въпрос. Аз съм жена на 43 години и вече съм поръчвала и опитвала от вас суроватъчни изолати и казеин, но всъщност не знам кое е най-доброто за мен. Намирам и двамата за приятни за използване, което не улеснява решението ми.
Правя тренировки с тежести два пъти седмично (телесна помпа), веднъж седмично кръстосано предизвикателство и 3 пъти седмично кардио (спининг). Когато тренирам сутрин, взимам стакер преди тренировка и шейк след тренировка. Когато тренирам вечер, взимам шейк преди тренировка и след това се храня нормално.
Казеинът се приема предимно преди лягане, четох в много отзиви. На консервата обаче пише, че можете да го приемате и преди и след тренировка. Никога не поклащам шейк, преди да заспя, тъй като все още съм много сит и следователно не мога да спя. Тогава какво мога да взема най-добре? Казеинът или суроватъчният изолат? Бих искал един продукт за всичко.
Отговорни захранващи добавки:
Всъщност казеинът се приема много преди лягане, но можете да го приемате, когато пожелаете. Ако се използва преди тренировка, суроватката е малко по-добра. Но ако казеинът не ви кара да се чувствате подути по време на тренировка, това е добра алтернатива на суроватката.
Казеинът поддържа по-добра загуба на тегло/изгаряне на мазнини.
Отговор:
Можете ли да ми кажете колко суроватката е по-добра преди тренировка?
Отговорни захранващи добавки:
Суроватката е „по-добра“ преди тренировка, защото е по-смилаема (не пречи толкова бързо). Освен това се усвоява по-бързо, така че всички протеини (аминокиселини) да са на разположение по време на тренировка.
Ако обаче не ядете или пиете нещо отново веднага след тренировка, след тренировка може да възникне дефицит. След това суроватъчният протеин се "изразходва". Шейк с казеин, който пиете преди тренировка, все още е активен след тренировка.