Тренировки за джогинг и тежести, съвместими
Примиряването на друга спортна дейност, когато практикувате бодибилдинг, не винаги е лесно, в зависимост от избрания спорт, понякога се случва да забавите, без да осъзнавате, представянето си в културизма.
Добре подбран, с правилната честота, напротив, той може да бъде реален актив.
Нуждите, свързани с тренировка с тежести
Бодибилдинг
Бодибилдинг е спорт, който черпи много от енергийните резерви, които може да имате, по време на упражнение, ще трябва да бутате или дърпате, във всеки случай, за да се отдадете напълно, за да увеличите максимално шансовете за да увеличите мускулната си маса.
За да изпълнявате добре упражненията, ще ви е необходима цялата налична енергия, като целта е винаги да можете да увеличите максимума си или броя изпълнени повторения, ако не сте на върха, ще ограничите само развитието си мускулесто.
В същото време ето и пояснително видео, ако искате да инвестирате в пейка за тежести на 8 €, за да практикувате тренировки с тежести у дома:
Храна
Храна като един от стълбовете на културизма, ако не се храните правилно или ако не изберете добро разпределение на различните хранителни вещества, ще имате големи трудности при постигането на целите си, независимо дали това са увеличаване на мускулите или загуба на тегло.
Диетата е един от ключовете, който наистина трябва да се усвои, тя е в основата на всяка тренировка по културизъм, всъщност вариацията в разпределението на протеини, липиди, въглехидрати, може да ви накара да качите мускули или мазнини, всичко е наред. как ще се справите.
Бърз поглед към статията: Предизвикателствата на диетата за добро натрупване на маса ще ви разкажат повече за ролята на диетата в културизма.
Обучение
Ако диетата е опора в културизма, тренировките, без съмнение, ще определят дали ще изградите тяло или не. Винаги трябва да бъде интензивен, ако практикувате тренировки с тежести, без да се опитвате да надвишавате себе си, само ще си губите времето, мускулът ще свикне с натоварването ви, той очевидно вече няма да се развива.
Един от принципите, свързан с доброто обучение, се основава на факта, че мускулите трябва винаги да бъдат подложени на стрес по време на тренировка с тежести, за да ги шокират и по този начин да ги подтикнат да се развиват, да се изправят срещу тежестта, която е по-тежка.
Почивка
Имали сте добра тренировка и се храните правилно, така че сте изминали 66% от пътя, последната точка, която трябва да запомните и със сигурност една от най-важните, ще бъде като подходяща почивка.
Това е така, защото ако не си осигурите адекватна почивка, тялото ви няма да възстанови задоволително мускулната маса, с други думи, ще си губите времето.
Мога само да ви посъветвам да прочетете много внимателно статията: Роля на съня в развитието на мускулите, която ще ви помогне да разберете по-добре почивката, както и ползите, които това ще донесе за вашето мускулно развитие.
Ето и обяснително видео, за да разберете колко дни почивка са необходими в културизма:
Предимствата на джогинга
Джогинг и сърце
Джогинг е спорт, който има много предимства, едно от тях е, по-специално, укрепване на сърдечно-съдовата система, като го подобрите, той ще укрепи сърцето ви, така че ще стане по-силно и освен това ще бъде много по-ефективно.
Колкото повече тренирате сърцето си, толкова повече ще подобрявате неговата ефективност, защото не трябва да забравяте, че сърцето наистина е мускул, така че ще бъдете по-устойчиви на определени заболявания, но преди всичко то ще транспортира повече кислород и кръв до мускули, което при културизма не е за пренебрегване.
Джогинг и белите дробове
Колкото повече ще бягате, толкова повече капацитетът на белите дробове ще се увеличи, Така логично ще вдишате много повече кислород. Кислородът се абсорбира частично от мускулите, така че вдъхновява повече средства, осигуряващи повече за мускулите, така че те могат да станат по-ефективни благодарение на прясно добавените допълнителни ресурси.