Тренировки с треньор за барабани
Експертиза за фитнес и здравни специалисти
Jam сесия
В международен план новите бутикови фитнес концепции се основават на свежи идеи като фитнес в атмосфера на нощен клуб или йога до хип-хоп музика. Обучението трябва да бъде забавно и да разпространява парти атмосфера. В САЩ тази тенденция дава нов тласък на използването на барабанни пръчки.
Барабаните са новите мини дъмбели. В Ню Йорк и Лос Анджелис е популярен „Паунд“, тренировка със специално разработен „Ripstix“. Тези пръчки са моделирани на барабанни пръчки; Те обаче бяха оборудвани с допълнителна тежест, така че да осигуряват допълнителен стимул за обучение като малки гири. Пръчките се бият заедно или се барабанят по пода и върху подложка за упражнения. Основателите виждат себе си като фитнес бунтари, които обичат да нарушават правилата и най-вече обичат да вдигат много шум. Те превръщат тренировката в истинска сладка сесия. Концепцията „Паунд“ е основана от двамата аматьорски барабанисти Кристина Перенбум и Кирстен Потенца. И двамата учиха спорт, смятаха, че пилатес е добър, но искаше разнообразие. Така възниква тяхната концепция “Pound”, в която пилатес се комбинира с кардио елементи и барабанни пръчки.
Пилатес в ритъма на барабанните пръчки
По време на тази тренировка се тренира цялото тяло. Не е нужно да сте барабанист, за да участвате. Курсовете са подходящи за трениращи с различни нива на фитнес. Фокусът е върху забавния фактор с добра музика и преминаване към ритъма. Раменете, бицепсите, трицепсите и предмишниците се тренират от съпротивлението на "Ripstix". Курсовете продължават 45 минути и участниците съобщават, че изгарят 400 до 900 калории от интензивното барабанене. Целта е да се подобри издръжливостта, координацията, стабилността на сърцевината, гъвкавостта и чувството за ритъм. Първият курс се проведе в Лос Анджелис. Сега „лира“ се преподава от над 10 000 обучени обучители в над 40 държави. Обучителни курсове за обучители също ще се проведат в Германия през 2017 г.
Германският еквивалент е "Fit Clixx". „Това е групова фитнес програма, която използва бутоните само като допълнителни устройства“, казва Фрауке Уинклер, управляващ директор на „Drums Alive“. В тази концепция обаче традиционните аеробни елементи се съчетават с енергичния ритъм на барабанене. Фокусът е върху барабани и танци с барабанни пръчки. Тази необичайна комбинация се използва за намаляване на стреса и е подходяща за всички възрастови групи. „Drums Alive“ е разработена от Carrie Ekins и използва барабанни пръчки, както и топка пеци.
Шум с пръчки и пеци топка
Барабаните са новите мини дъмбели за конфитюри. Снимки: РАБОТНО РАБОТЕНЕ НА ПОУНД
Кари Екинс разработи концепцията си от разочарование. Тъй като фитнес треньорът нямаше право да спортува седмици след операция на тазобедрената става. За да може да изживее желанието си да се движи, тя барабанеше по картонени кутии с барабани, докато седеше на топка за упражнения. Кутиите се превърнаха във фиксирана топка; Кари Екинс премина от седнало в изправено положение. Така се роди "Drums Alive". За разлика от "Паунд", тази програма на курса не барабани върху постелка или под, а върху топка Pezzi, която е фиксирана със специален държач, така че да не може да се търкаля. „Топката Пеци има важна функция“, обяснява Фрауке Уинклер. „Основата на„ Drums Alive “са подходите към звукотерапията. Това е важен подход. Топката също е от съществено значение за намаляване на агресията и също така осигурява триизмерно използване в хореографиите. "
Концепцията „Drums Alive“ съществува от 2003 г. Междувременно концепцията проби своя път в училищата и терапията. Кари Екинс остана вярна на произхода на идеята си. Със своята концепция тя иска да подобри качеството на живот на много хора. В допълнение към курсове за здрави деца и възрастни, той предлага програми за деца с умствени и физически увреждания, за деца и възрастни с проблеми с агресията и за възрастни хора и за пациенти с Паркинсон, Алцхаймер или след инсулт.
Научна основа
"Ripstix" са измислени барабанни пръчки. Снимки: РАБОТНО РАБОТЕНЕ НА ПОУНД
Спортни учени от Техническия университет в Хемниц изследваха здравните, образователните и социално-политическите ефекти от барабаненето върху топчета Pezzi. Разследванията с барабанисти продължиха през април и май 2011 г. Не само бяха проведени лабораторни тестове, но и барабанистите бяха тествани директно по време на концерт на живо. Целта на това събиране на данни беше да генерира нови знания за трудовата медицина. Резултатите от досегашните изследвания показват, че процесът на възстановяване при различни пациенти може да бъде подкрепен и ускорен чрез интерактивно барабаниране.
В проучване, проведено от британските университети на Глостър-наем и Чичестър, заедно с рок групата "Blondie", пулсът на барабаниста Клем Бърк е бил на моменти над 190 удара в минута. В 90-минутен концерт барабанистът има пулс от 140 до 159 и консумация от 400 до 600 килокалории на час. Барабанистите на рок бандата са физически взискателни и трябва да бъдат в отлична форма. Барабанът облекчава стреса и активира връзката между двете половини на мозъка чрез различните вариации на ритъма.
Написано от Рита Хоогестраат