Здравословно хранене по време на кърмене Трябва да обърнете внимание на това! Здравейте родители
Много майки се страхуват да не допускат диетични грешки и да навредят на бебетата си, докато кърмят. Кърменето и храненето вървят ръка за ръка и разбира се възникват някои въпроси: Сливите и черешите добре ли са, когато кърмите? Разрешени ли са кафе и кърмене и какво, ако живея веган? Какво не трябва да ядете, докато кърмите? Тук ще намерите всички отговори относно храненето по време на кърмене.
Диета и кърмене
Не само по време на бременност, но и по време на кърмене, балансираното хранене за новородените майки е важно. Дори някои да го подценяват, кърменето е тежка физическа работа. Следователно има и промяна във вашата диета. Кърменето изисква повишено количество енергия. По-специално през първите четири месеца кърмещите майки трябва да консумират около 500 до 600 допълнителни калории на ден. Според Федералния център за здравно образование това съответства на около 250 мл мляко или 200 г зеленчуци. Така че, ако кърменето ви прави по-гладни, можете - и трябва - да се поддадете на това чувство на глад. Професионалната асоциация на гинеколозите пише:
„Недохранването, но и преяждането на майката, намалява производството на мляко и трябва да се избягва. По време на кърменето телесното тегло трябва да се намалява бавно и не повече от 2 кг на месец. "
Но: Все пак е важно само да следвате чувството си на глад и да не ядете повече като предпазна мярка. Освен това има няколко неща, които трябва да имате предвид при хранене, когато кърмите.