Тренировки с тежести - ФИТНЕС

Здравейте !
Ще започна, като ви дам няколко подробности за мен и след това ще видя какво мога да направя, за да подобря ситуацията, в която съм в момента.
Аз съм част от категорията ECTOMORF, така че наддавам изключително трудно.Сега започнах да ям повече и да спя повече 8-10 часа от 24. Започнах да правя фитнес преди месец и 2 седмици.След 2 седмици. за фитнеса взех креатин монохидрат и декстроза, не направих никаква фаза на натоварване и взех само по един килограм на ден (преди тренировка за 45 минути) Сега имам нова тренировка, която някой направи за мен и ми даде каза, че е добре да наддават на тегло.Работя 3 упражнения от по 6 сета и 6-8 повторения на сет, както следва
Понеделник: Хоризонтално натиснат 6x6
Гено с 6х6 гира
6x6 изправяне

тежести

Вторник: Гено с 6х6 гира
6x6 изправяне
Избутано хоризонтално 6x6

Сряда: 6х6 посоки
Избутано хоризонтално 6x6
Гено с гира 6х6

Четвъртък: Хоризонтално натиснат 6x6
6x6 изправяне
Гено с 6х6 гира

Петък: 6х6 посоки
Гено с 6х6 гира
Избутано хоризонтално 6x6

Но през първия месец имах друга тренировка, която аз лично смятах за по-добра, защото през първия месец на фитнеса качих 6 кг тегло.Бях на 50. Сега мисля, че след като завърша креатина ще премина към миксфорт + креатин фосфор. Ако е необходимо, ще ви покажа предишната си тренировка, но тя беше класическа: понеделник: гърди + бицепс вторник: гръб + трицепс сряда: крака + рамене четвъртък
Петък: гръб + трицепс
Чакам отговор. Благодаря ви предварително !