Тренировки с тежести 7 предимства за жени AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

15:52 Коронавирус: Полша регистрира 548 смъртни случая за един ден, нов рекорд
15:46 Плуване: Нов световен рекорд в щафетата 4х100 м при жените в ISL
15:41 Cîţu: Преките чуждестранни инвестиции са намалели във всички страни по света; компенсирахме го чрез увеличаване на публичните инвестиции
15:34 Parlamentare2020/AEP предоставя на експерти информационни материали за дейността на членовете на избирателните бюра
15:33 Футбол/коронавирус: Норвежката делегация е блокирана в Осло от местните власти, преди мача с Румъния
15:32 Министърът на финансите твърди, че има място за намаляване на лихвения процент на паричната политика
15:08 GCS: В случая с Букурещ, Kolozs, Iaşi и Temes са най-важните страни в света.
15:08 Флорин Коцу: Динамиката на инвестициите остава важна и през третото тримесечие; селското стопанство даде отрицателен принос
15:07 Коронавирус: Най-малко 1 305 039 смъртни случая по целия свят (доклад на AFP)
15:01 Авто - F1: Квалификации за турския депутат, прекъснати поради дъжд
14:57 GCS: 1434 személynek ismét pozitív lett a koronavírustesztje
14:57 GCS: Повечето инфекции на SARS-CoV-2 в столицата; следват окръзите Клуж, Яш, Тимиш, Прахова
14:54 GCS: Bukarestben 1274, Kolozs megyében 601 új megfertőződést jegyeztek az elmúlt 24 órában
14:53 Вранча: Хория Мокулеску твърди, че доходите на художниците ще бъдат с 85% по-ниски тази година
14:51 Футбол: Треньорът Стефано Пиоли (Милан), тестван положително за коронавирус
14:51 ВИДЕО Cîţu, за удвояване на надбавките: Няма пари; ако ще бъде приет законът, ще трябва да го отрежем
14:50 Коронавирус: Европейската агенция по лекарствата разчита на разпространението на ваксина от януари
14:47 GCS: Szeben megyében 8 ezrelék fölött van a fertőzöttségi arány, Kolozs megyében 7,66
14:47 Групи за контрабанда на цигари, демонтирани след обиски в Бистрица-Несауд и Марамуреш
14:37 Coronavirus/Olt: Хазартна компания, глобена два пъти за непрекъсване на дейността си

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

Тренировки с тежести: 7 ползи за жените

Промяна на размера на шрифта:

Всички жени искат да изглеждат добре, да имат дефинирано, еластично и тонизирано тяло. Лесно е да се каже трудно да се направи? Не е задължително! С дисциплина и постоянство всеки може да успее. Разберете ползите от тази физическа активност и се опитайте да тренирате с тежести.

Подобрете координацията и баланса

Този вид упражнения спомагат за стимулиране на всички мускулни групи. Използвайки правилните дъмбели с различно тегло, можете относително бързо да подобрите стабилността, силата, мускулната си издръжливост, баланса и координацията си. Ще имате по-хармонични движения, по-женствена визия и ходенето на токчета ще изглежда много по-лесно.

Помага за възстановяване на мускулите

Процесът на отслабване при жените трябва да се постигне чрез ускоряване на метаболизма, механизмът, който осигурява превръщането на храната в енергия и достъп до мастни натрупвания. Упражненията с тежести са в основата на мускулната реконструкция, която засилва метаболизма и ритъма му. Добре известно е, че мускулите се нуждаят от повече енергия, отколкото мастните клетки, така че трябва да възстановите мускулите си, за да можете да отслабнете хармонично.

Увеличава костната плътност, укрепва телесните кости

При жените се препоръчват различни спортни дейности, с акцент върху вдигането на тежести, за да се движат мускулите, което ще подтикне костите да поемат повече минерали. Целта на тези движения е да получат по-здрави и плътни кости. Известно е, че костната плътност достига максимум около 30-годишна възраст, след което започва да намалява и се появява рискът от остеопороза. Следователно, колкото сте по-зрели, толкова по-добро ще бъде вашето здраве за по-дълъг период от време.

Помага за намаляване на стреса и подобряване на морала

Тренировките с тежести, тъй като представляват сложни физически дейности, водят до освобождаване на ендорфини. Ендорфините са невротрансмитери, които помагат за предотвратяване на болката, спомагат за повишаване на морала и са допринасящ фактор в борбата с депресията. Повишаването на нивата на ендорфин естествено намалява тревожността и ежедневния стрес. Ендорфините стимулират мозъка, повишават нивата на енергия и спомагат за подобряване на способността за концентрация.

Помага за изгарянето на повече калории за по-дълъг период от време

По време на тренировка с тежести изгарянията са с до 25% по-високи, отколкото след аеробна сесия. Затова се екипирайте правилно с дамска блуза Adidas, чифт еластични чорапогащи и удобни маратонки и започнете да тренирате за различни мускулни групи. Не забравяйте за нагревателните движения, спазвайте работния ритъм и правилната позиция. Резултатите няма да закъсняват.

Допринася за повишаване на общото енергийно ниво

Редовната физическа активност, изпълнявана чрез различни упражнения за тренировки с тежести, спомага за повишаване на общото енергийно ниво и по този начин допринася за топенето на масата на мазнините, които се използват като гориво по време на тренировка. Ускоряването на енергийната скорост намалява риска от диабет и понижава кръвната захар, което от своя страна води до понижаване на кръвната захар. Поради ролята си на енергиен катализатор, тренировките с тежести са показани за подобряване на сърдечно-съдовата система, понижаване на кръвното налягане и повишаване на нивата на добър холестерол.

Изграждат красива стойка и приятен физически вид

Доказано е, че тренировките с тежести водят до хармонично тонизиране на мускулната маса. Чрез сериозни и разнообразни тренировки мускулите ще придобият твърдост, ремоделирането на тялото и с времето ще се постигне приятен физически вид. Вече няма да сте наведени, позата ще е права, спортният вид и изкривеният, коремен поглед, който сте имали от многото часове, прекарани на стола, пред компютъра, ще останат само спомен.

Опитайте тренировка с тежести, ще имате по-здраво, по-представително тяло и по-високо ниво на здраве. Изберете подходящото облекло за физическото усилие, което ще направите и чрез дисциплина и последователност ще станете силната и красива жена, към която всеки от нас се стреми.!

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.