Тренировки и хранене по време на бременност - трети триместър
На първо място, не забравяйте да следвате съветите на Вашия лекар! Следващите редове са само за ориентир, важат за здравословна, безпроблемна бременност, но все пак трябва да вземете предвид собствените си нужди.
Много е важно да се грижите за здравето на себе си и бебето си, растящо в корема!
Пристигнахте през третия триместър 🙂
Когато очаквах бебе, бях убеден, че ще бъда на ок. Отивам от фитнеса до родилното. Очевидно не се получи така, както си го представях.
Коремът расте наистина много през третия триместър, което може да бъде неудобно след известно време. Това затруднява съня, почивката и може да възпрепятства движението. Това може да бъде придружено от подуване на краката, омокряне и ако бебето е много разстроено, дишането може да се затрудни.
За мен деветият месец беше най-голямото предизвикателство. Дотолкова, че движението изобщо едва ли е минало добре. По този начин, повече вътрешно внимание и настройка получиха повече пространство.
Е, но не прескачайте веднага до края. 🙂
Упражнението е също толкова важно през последните седмици, както и преди (разбира се, ако всичко е наред). Размерът на корема вече не е сигурен, че всичко ще бъде освободено толкова удобно, колкото преди. Лежането по гръб например трябва да се избягва още на този етап. Легнала по гръб, нарастващата матка тежи на гръбначния стълб, по-големите кръвоносни съдове, мускулите на гърба и това може да причини дишане, проблеми с кръвообращението, виене на свят, което не е добре нито за бебето, нито за вас.