Тренировката за танци Sh bam иска да се състезава със Zumba
Искате да поддържате форма, но само тренировките на уредите във фитнеса са прекалено скучни за вас? Тогава Sh’Bam Fitness е точно подходящата тренировка за вас. Компанията LES MILLS от Нова Зеландия донесе модерния спорт при нас в Германия и все повече градове започват да танцуват. Спортът трябва да е забавен и това може да се направи много лесно. С Sh’bam научавате нови, горещи танцови движения и в същото време предизвиквате тялото си на най-високо ниво. Но не се притеснявайте, дори ако нямате никакво танцово преживяване, винаги можете да започнете с Sh’bam. Ходовете са лесни и следователно подходящи и за начинаещи.
Какви са предимствата на Sh’bam?
Тренировката за танци Sh’bam предлага много предимства. Изгаряте мазнини, докато танцувате, без усилени и монотонни тренировки. С сесия на Sh’bam от 45 минути можете да изгорите до 400 калории, ако това не е стимул. В същото време ще научите нови танцови стъпки, които можете да използвате на дансинга през уикенда.
С опростените хореографии подобрявате координационните си умения, от една страна, а от друга страна изпитвате емоционално вълнение и времето минава. На спортно ниво ще забележите ефекта от интервалните тренировъчни върхове и също така ще увеличите сърдечно-съдовата си форма.
Как точно работи тренировката Sh’bam?
Както винаги, започва с загрявка. Тук вие привеждате тялото си в правилната изходна позиция, за да можете да изпълнявате горещите стъпки в класната стая без никакви проблеми. Разхлабвате бедрата и раменете, докато мускулите ви се затоплят напълно. След това започва най-добрата част от тренировката.
На интервали ще научите прости и енергични танцови комбинации, с които можете да тренирате пълноценно. Между тях винаги има фази на възстановяване, в които научавате нови стъпки. Цялото нещо е наистина лесно и много забавно, защото през цялото време сте придружени от груба музика, към която трябва да преминете автоматично.
След това обучението по Sh'bam завършва с охлаждане. И музиката, и танцовите комбинации се сменят на всеки три месеца, така че винаги можете да научите нещо ново. Курсовете на Sh’bam се предлагат в свежа 30-минутна версия, но също така и в 45 или 55-минутни програми.
Алтернативи на Sh’bam? Разлика между Sh’bam, BodyJam и Zumba
Sh’bam е предварително хореографирано обучение, което се променя на всеки три месеца. Всяко музикално произведение има свои собствени танцови движения. Музиката се състои главно от популярните в момента поп, диско, хип-хоп и парти хитове. BODYJAM също е танцова тренировка на LES MILLS, за доста подобни песни, но тук са събрани две големи хореографски части на час, а не отделни танцови движения.
За разлика от BODYJAM и Shabam, Zumba не е изцяло хореографиран и се различава главно в музиката. Латиноамериканските ритми са на преден план. В курса по зумба ще намерите стъпки по салса, меренгуе, самба и рагетон, съчетани с аеробика и фитнес елементи. Следователно Sh’bam има тенденция да комбинира аеробика и фитнес с дискотечни движения и хип-хоп.
Какво ми трябва за тренировка на Sh’bam?
Нямате нужда от оборудване за Sh’bam. Достатъчни са кърпа, бутилка вода и обувки с добро сцепление. В идеалния случай облечете удобен тоалет, в който можете лесно да се придвижвате. Производителят на спортни стоки Reebok дори пусна собствена колекция LES MILLS Sh’bam.