Тренировката за бягаща пътека е преосмислена, така че го спрете да изгаря наистина мазнини!
Много хора избират бягащата пътека само в дъждовно време или просто скачат върху нея без конкретни цели, въпреки че всъщност тази универсална фитнес машина има много опции, ако я намалим за джогинг с правилния тренировъчен план.!
Всеки използва бягащата пътека за всички останали: има и такива, които се загряват за няколко минути, но има и такива, които ходят стабилно по нея, докато гледат сериал. Тези, които искат да отслабнат, разбира се, ще гласуват за по-интензивни тренировки. Въпросът е само дали избират правилния набор от практики? 20-30 минути, стабилен джогинг ще започне да изгаря мазнините, но това не е най-ефективният начин да се сбогувате с калориите. Ако искате впечатляващи резултати, изберете интервална тренировка, която се редува между висока (време на натоварване) и ниска интензивност (време на активна почивка). Не целта на всички интервални тренировки е да са с висока интензивност (като HIIT = интервални тренировки с висока интензивност), става въпрос само за по-голяма работа по време на тренировка, отколкото по време на почивка, тъй като това ще ускори метаболизма ви.
Запознайте се с машината, преди да влезете в нея!
Всяка бягаща пътека е различна, но на най-новите модели можете сами да зададете конкретни настройки и да превключвате между тренировки с едно натискане на бутон. Обърнете внимание и на скоростта/интензивността и ъгъла на наклон! Ако не сте сигурни, попитайте за помощ при експлоатацията на машината. Не забравяйте, че много хора там развалят, че не отделят достатъчно време за правилните настройки, въпреки че това е от съществено значение за интервални тренировки!