Тренировката на Силвестър Сталоун за филмите "The Expendables" Abs Exercises
Носителят на наградата „Оскар“ Силвестър Сталоун, който можеше да бъде смятан за хасбийн, се завърна в най-добрата си форма във филма „Разходимите“. Изпълнението убеди, съдейки по приемането на филма на касата. От последния Роки, Рамбо и с Expandables, Силвестър Сталоун успя да се отдаде и с напредналата си възраст да се върне на върха на формата си за мускулни изпълнения.
Актьорът се занимава с тренировки с тежести от 70-те години на миналия век и съдейки по скорошни снимки и изпълненията му в The Expendables, резултатът е повече от почетен. Една от най-поразителните черти на тази мускулатура са коремните мускули. 64-годишният Сталоун изглежда се е погрижил изключително добре за себе си в тази област.
Американският сайт Askmen.com публикува съветите, които Сталоун дава по отношение на корема в книгата си "Хитри ходове". Актьорът работи по-специално върху 4 упражнения за корема въз основа на телесното тегло.
Подови хрускания
Две серии. Започнете с 5 повторения и увеличавайте, докато тренирате. Тези упражнения са насочени особено към горните коремни мускули, което ги прави много ефективни. Ако не сте свикнали с тези упражнения, бързо ще се уморите. Но това все пак е добра умора ...
Кризата с ротации
Две серии. Започнете с 5 повторения, след което увеличете. Легнете на пода с ръце зад главата, свити колене и крака от пода. Дясната част на бюста ви докосва лявото ви коляно, след това лявата му част докосва дясното коляно.
Това упражнение работи на косите, горните кореми и малко по-ниските кореми.
Повдигането на крака, окачено на хоризонталната греда
Два комплекта от 10 повторения. Добро начало да продължите с по-трудни упражнения.
Фиксирано въртене на пръта на наклонена пейка.
Три серии от двадесет повторения. Едно от любимите упражнения на Сталоун. Седнете изправени на пейката и поставете краката си под опората. Дръжте щанга зад главата си на нивото на раменете. Завъртете надясно, след това наляво.
Заключение
Упражненията, които Сталоун използва за корема си, в края на краищата може да изглеждат доста основни. Всичко обаче е свързано с изпълнението на движението и вашата решимост да постигнете резултати.
Всички са чували слуховете и въпросите дали Сталоун приема или не стероиди и тестостерон. Това обаче не трябва да навреди на неговата физическа, но и умствена способност да издържи и да работи за възстановяване, особено на тази възраст. За филма Expandables актьорът получи 14 наранявания по време на снимките.
И така, с тази статия от американския сайт Askmen.com имате няколко идеи за упражнения, използвани от Силвестър Сталоун за поддържане и връщане във форма. Тази статия също така доказва на всички, че дори от определена възраст е възможно да имате коремни мускули и да се поддържате, и по-специално да накарате корема ви да изчезне през петдесетте (а често и преди!).
Използвайте добре !
Освен това, знайте, че ако целта ви е да загубите мазнини по корема, това няма да се направи само със силата на баровете и тежестта. Диета ще надделее. Ето защо ви каня да намерите пълна програма за обучение и по-специално да се консултирате с моето мнение по програмата "Всичко за корема", която ме спечели лично: коремна програма, която ми даде най-добри резултати.