Тренировката е това, което можете да правите, когато животът се намеси
Вдигането на тежести не е плавна тренировка, а начин на живот. Всеки, който веднъж е решил да се изтръска в гащи, защото иска да изглежда по-добре, трябва да тежи цял живот.
Мускулите са като празна чаша, а тренировката е като вода.
Когато започнете да тренирате, слагате капка вода в чашата. Ако упорствате и се натрупват много хиляди малки водни капчици, рано или късно нивото на водата ще се увеличи, докато мускулите ви растат и качеството им ще се подобри.
Когато почувствате, че сте достигнали физиката, която сте искали за себе си, тоест чаша вода е пълна и спрете да тренирате, количеството и качеството на мускулите ви ще се движат в отрицателна посока. След известно време водата се изпарява, по-късно самото стъкло започва да се влошава и накрая се разрушава напълно.
За съжаление Capital Life често ви довежда до точката, в която трябва да спрете да тренирате, против волята си. Може да се нараниш, отиваш на почивка за две седмици, нямаш пари под наем и дори мога да изброя.
Колко време отнема чашата да започне да избледнява?
Колко бързо започваме да губим трудно спечелената си мускулна маса? За съжаление достатъчно бързо. Представете си, че оставяте тази чаша, все още пълна с вода, не във влажна гора, а в проклета пустиня. Това е доста несправедливо.
Ако сте вързани за легло, тогава след седмица приблизително 1 килограм за загуба на мускули можете да очаквате 1, това е най-лошият сценарий. Ако просто не тренирате гладко, според проучване 2 Количеството мускулни влакна от тип II се намалява с 11% за 10 дни.
За щастие, ако пропуснете няколко дни или седмици, все още няма трагедия, в който случай гликогенът и водата се източват предимно от мускулите, така че те ще изглеждат само по-малки. За щастие тези складове са много може да се презареди бързо като отново се люлеете в вдигане на тежести.
Доказано е, че на истинска загуба на мускулна кръв и месо става след триседмичен пропуск. Така че, ако не тренирате две седмици, това все още не е голяма работа.
Така че пазете каквото имате!
Може да изглежда странно и нелогично на първо изслушване, но за да запазите мускулите си По-малко трябва да Enned, ако не месите. Когато тренирате, леко излишък от калории може да ви помогне да се развиете възможно най-добре, но ако по някаква причина не можете да тренирате, просто ще напълнеете от много храна.