Тренировка за стабилизиране с треньор за прашки

Преди около 300 000 години Хомо Сапиенс се изправи, огледа се и започна да завладява света. Той продължи да се развива физически и психически с бързи темпове (от еволюционна гледна точка) и така е възникнал човекът, такъв, какъвто го познаваме днес.

Нашите предци са били отлични спортисти, дори и да не са знаели това по това време. Всеки ден изминаваха много километри ходене и бягане и се представяха невероятно физически. Издръжливостта им беше толкова голяма, че успяха да ловят животни, които бяха по-бързи от тях, но не толкова упорити като хората.

Човешкото тяло се адаптира към стреса и напрежението на „степния бегач“. Скелетът, ставите, сухожилията и връзките му станаха здрави от напрежението. Мускулите, подсилени от интензивното движение, поддържат човека функционално и защитават ставите и костите, като поглъщат голяма част от натоварването от движение с мускулите.

Точно така е проектирано нашето тяло днес. От еволюционна гледна точка ние все още сме „степни проходилки“ и днес. Движението е част от нашата природа и ни поддържа здрави.

Но реалността изглежда различна. Поради работата си седим прекалено много, диванът ни засмуква като глупак, пристрастихме се да гледаме годни хора на мобилния телефон, вместо да се движим. Добре е, че Netflix съществува и че нямаме време за гузна съвест.

Умишлено преувеличавам, но за съжаление тези редове се отнасят за повечето хора в индустриализираните страни.

Но също така знам, че вие сте различни като лоялни гости на Happy Moves. Вашето здраве и тялото ви са важни за вас. Ето защо посещавате моите курсове, независимо дали физически или онлайн. Отивате да бягате, да плувате и да отивате в планината. Вие сте активни, популяризирате и предизвиквате тялото си.

Обучение за стабилизиране с прашките

Чрез активния си живот вие предотвратявате заболявания и укрепвате тялото си. Но по-специално ставите се нуждаят от повече. За да останат в дългосрочен план ефективни и здрави, мускулите около тях трябва да бъдат защитени.

Така че трябва да укрепите мускулите си чрез целенасочена тренировка за стабилизиране! Особено ефективен метод е тренирането с пробождане с прашки (треньор за слинг).

С прашките тренирате срещу гравитацията със собственото си телесно тегло. Фактът, че сапаните са прикрепени към едно окачване, създава естествена нестабилност. Така че тялото ви трябва не само да поддържа теглото си и да изпълнява упражненията, но и да работи постоянно с всички налични мускули, за да остане стабилно в стаята. В резултат на това тренирате и мускулните групи, които иначе са трудно достъпни.

В следващото видео съм подбрал шест упражнения, които стабилизират глезените, коленете и тазобедрените стави и укрепват мускулите на краката. Няма значение дали обичате да бягате, да танцувате или да се занимавате с друг спорт, това обучение за стабилност ще ви помогне.

Моля, направете упражненията в две изречения. Събрах точната разбивка в следващата таблица.

упражнение	Брой изречения	Единица (повторение/време)	Прекъсване
Напад	2	15-ти	30 секунди
алпинист	2	15-ти	30 секунди
Странична опора	2	30 секунди (от двете страни)	30 секунди
Поддръжка на предмишницата	2	60 секунди	30 секунди
Страничен удар	2	15-ти	30 секунди
Теле се вдига	2	15-ти	30 секунди

Вашата тренировка за стабилност

Забавлявайте се с тренировката,

Поради непрекъснато нарастващия брой хора, заразени с COVID-19, федералното правителство реши да затвори през целия ноември.

За съжаление за нас това означава, че нямаме право да предлагаме курсове по фитнес в студиото ни през ноември. Това ни удря силно, защото за нас това не означава просто да ни бъде забранено да преследваме нашата страст, а също така означава да ни е забранено да прекарваме време с вас.

Виртуални и все пак заедно - тренираме онлайн

Ние не отпускаме главите си, ние правим най-доброто от ситуацията. Както през пролетта, ние ви предлагаме изчерпателна онлайн програма от курсове. Така че всеки е в хола си и въпреки това сме някак си заедно.

Тази услуга не ви струва нищо. Ако нямате месечен билет Happy Moves, имате възможност да ми купите „кафе“ като малък подарък.
Членовете на Happy Moves вече правят това с тяхното доверие!

Тази услуга не ви струва нищо. Ако нямате месечен билет за Happy Moves, имате възможност да ме почерпите с „кафе“ като малък подарък.
Членовете на Happy Moves вече правят това с тяхното доверие!

Всичко, от което се нуждаете, е приложението "Zoom Cloud Meetings"
Можете да се регистрирате както обикновено, като използвате инструмента за онлайн регистрация на нашата начална страница happy-moves-fitness.de.

Как можете да участвате в онлайн курсовете?

Заредете приложението "ZOOM Cloud Meetings" на вашите устройства, кликнете върху УЧАСТВАЙТЕ СРЕЩА и въведете идентификатора, който ще получите по имейл в потвърждението за регистрация (Happy Moves HP) ....

Ден	Време	разбира се
Понеделник	11:10 ч.	barre concept®
Понеделник	18:30 ч.	H.i.i.T
Вторник	18:30 ч.	Zumba Fitness®
Вторник	19.45 ч.	Функционална пригодност
Сряда	10:30 сутринта	Zumba® злато
Сряда	17:45	Прашки (TRX)
Сряда	19:00 ч.	СИЛЕН ГРЪБ в домашния офис)
Четвъртък	19:00 ч.	barre concept®
Петък	18:00	barre concept®
Петък	19.15 ч.	Strong Nation®
Събота	10:30 сутринта	H.i.i.T

Щастливи сме да отговорим на всички ваши въпроси

Поздрави и всички остават здрави,

Моля, обърнете внимание на правилата, които трябва да се спазват:

Моля, идвайте САМО на уроците с предварителна регистрация.
Моля, елате вече преместени, тъй като съблекалните в момента са затворени.
Моля, уверете се, че носите подходяща защита за уста и нос при влизане и излизане от студиото, това може да бъде премахнато веднага щом заемете мястото си в учебната зала, ако го напуснете, маската трябва да се постави отново.
Моля, дезинфекцирайте ръцете си, преди да влезете в учебната зала.
Винаги спазвайте минималното разстояние от 1,5 м, за да се предпазите!
Моля, вземете голяма кърпа и напитките си.

Очакваме да те видим.

Здравейте мили мои,

Както вече беше обявено, студиото (включително ОНЛАЙН курсовете) ще бъде затворено от 8 юни до 14 юни 2020 г.
От 15 юни 2020 г. можем да се върнем в студиото при определени условия . 🙂
Наистина се радваме да Ви видим. ♥
За да можете да се чувствате комфортно и възможно най-безопасно в студиото, тази седмица ще използваме концепция, за да обмислим как всички хигиенни мерки и изисквания на Свободна провинция Бавария могат да бъдат приложени и как точно ще продължи. С кой график и т.н.
Ще ви държим в течение и дотогава ви пожелаваме приятна седмица на почивка.

Бъдете здрави и обичайте поздрави
Вашият Sigi и екипът на Happy Moves

За да не се налага да се справяте без спорт в тези специални времена и да не се налага да спортувате сами, ние решихме да направим това възможно за вас онлайн, доколкото е възможно.

Как мога да участвам в онлайн курсовете?

Следните дати вече са налични…. 😊 дръжте очите си отворени, винаги може да има още няколко. 😊

Щастливи сме да отговорим на всички въпроси, които имате

Временно спиране на нашите курсови операции с незабавен ефект .

Бавария се обади на бедствието тази сутрин. От вторник (17 март 2020 г.) всички развлекателни съоръжения в Бавария трябва да се затворят! Например сауни, бани, кина, зали за конференции и събития, увеселителни аркади, клубове, барове, дискотеки, Спортни зали, фитнес студия, спортни и детски площадки, увеселителни съоръжения, Театри, клубни стаи, музеи, танцови школи, зоологически градини, младежки центрове, но също така и образователни институции като центрове за музика и образование за възрастни.

Тази инструкция е валидна до 19 април, т.е.до края на Великденските празници.

За съжаление не ни е позволено да продължим курса си през това време!

По-конкретно, това означава: От 17 март 2020 г. до 19 април 2020 г. за съжаление нямаме право да посещаваме курсове!

Тези мерки също ни удариха силно, но всички ние носим голяма отговорност към възрастните хора и хората с предишни заболявания. Във времена като това трябва да се придържаме заедно и да поставим егоизма си на заден план, за да преодолеем тези предизвикателства.

Но в моменти като този ние също трябва да поддържаме здравето си и да укрепваме имунната си система. Това включва здравословна диета и упражнения. Дори ако в момента спортът не е възможен в група, бихме искали да ви насърчим да го правите по други начини и да ви подкрепяме!

Затова проверявайте редовно този уебсайт или проверявайте страницата ни във Facebook! Вече имаме няколко идеи ....

Знаете ли, "всяко лошо нещо има и своето добро"! Внимание! Можем да направим това заедно!

Много от вас познават нашите лагери за обучение в английската градина. Срещаме се пред студиото всяка събота от 10:00 ч. И бавно джогинг в английската градина. Там тренираме в спокойна обстановка и в добро настроение на открито и се наслаждаваме на тренировките на чист въздух.

Bootcamp в английската градина - всяка събота от 10:00 ч. Сутринта

Често ни се е налагало да се чудим за безотговорността на някои посетители на английската градина. Изглежда, че някои непоправими се нуждаят от нашето обучение спешно, защото очевидно им липсва сила да занесат боклука си до най-близката кофа за боклук. И това наистина не е далеч в Английската градина!

Ето защо решихме да почистим средата си малко по време на маршрута ни за обучение в Английската градина и взехме три торби за боклук със себе си за обучение, които бързо напълнихме с лежащи наоколо боклуци - и след това ги изхвърлихме правилно.

Благодаря на групата за участието! Ти си най-добрия!

Вече знаех? „Запушването е куфарна дума, образувана от компонентите„ plocka “и джогинг, и означава природен спорт, в който - предимно организиран и оборудван с ръкавици и кошчета за смет - боклукът на ландшафта се бори и боклукът се подава в цикъла за рециклиране.“ ( Източник WIKIPEDIA)

Искате ли да участвате в нашия лагер за обувки? Моля! Всеки е добре дошъл. Без значение колко сте годни или негодни! Срещаме се пред студиото всяка събота от 10:00 ч. Сутринта.

Мислихме много през последните няколко седмици. Как можем да гарантираме, че продължавате да идвате при нас с удоволствие, че запазвате страстта и старанието си в тренировките и че работите последователно и мотивирани върху спортните си цели?

Искаме да ви предложим оптимални условия, за да можете да се развивате по-нататък и да растете атлетично и лично. За нас това означава, че отново ще повишим качеството на курса (ще ви информираме отделно за това), но също така искаме да открием нови позиции!

Вашият успех с нашия холистичен подход

Упражненията, фитнеса и спорта се превърнаха във важна част от живота на всички вас и всички имате своите причини да тренирате при нас.

„Сменете часовника за компаса! Дори ако правите само малки стъпки в правилната посока, ще постигнете целта си по-бързо от някой, който постоянно променя посоката бързо на зигзаг ".

И тук бихме искали да ви подкрепим с нов подход! Бихме искали да работим с вас цялостно върху вашите (спортни) цели и да ги направим част от вашите житейски цели. В допълнение към вашата физическа подготовка, ние също искаме да укрепим вашата психическа годност. Разбира се, ние ще се съсредоточим върху спорта, но вие също ще можете да отнемете много за работа, семейство и вашата личност.

Състезателите състезатели знаят, че успехът възниква „между ушите“ и отдавна се грижи от менталните треньори. Но умственото обучение има смисъл за спортисти на всички нива. Независимо дали сте спортно начинаещ или опитен спортист, умственото обучение ще ви отведе голяма стъпка в правилната посока. И със сигурност не само в спорта, но и в другите ви сфери на живота.

Психичното обучение няма нищо общо с „дивана“ или с „Чачка“. Това са научно обосновани методи, които ще ви помогнат да се подобрите по-бързо! Като въведение използваме системата от поредицата от курсове Rockyourgoal „Помощ за психическа самопомощ за спортисти“.

На 12 януари 2020 г. (от 19:00 до 21:00) ви предлагаме с курса „Разбиране на умствената тренировка в спринт (Mental Basic Course)“ преглед на това, което можете да очаквате в курса „Mental Fitness“. Този курс е включен за притежателите на месечни билети, 5 и 10 билета се анулират със звездичка.

„Психичен фитнес“ - всяка неделя от 19.15 до 20.15 часа

Думата „умствено обучение“ вече казва, че става въпрос за „обучение“. Така че не е достатъчно да се знае нещо. Освен това трябва активно да го тренирате. Но добрата новина е, че ще бъде забавно!

От 19 януари можете да работите върху менталния си фитнес седмично от 19.15 до 20.15 часа. Вземете със себе си приятели, партньори и хора, които са важни за вас! Добавената стойност не е ограничена до спортисти.

За съжаление трябва да ограничим курсовете до 10 участника, тъй като можем да гарантираме успех само в малки групи. Можете да се регистрирате от 13 януари с помощта на обичайния инструмент за регистрация! Курсът е включен за притежателите на месечни билети; 5 и 10 билета се анулират със звездичка.

Тествайте ни! Ще си струва!

Искаш ли още?

Ние предлагаме следните дати за тези, които биха искали да завършат поредицата от курсове "Помощ за психическа самопомощ":

19 януари 2019 г. (от 9:00 до 15:00): Концентрация и поток

02 февруари 2019 г. (от 9:00 до 15:00): Мотивация

Тези серии от курсове са подходящи за спортисти от всички нива (от начинаещи до професионалисти)!