Тренировка за половин час - 100 процента ефективност в диетата и фитнеса

Как работи?

Машините Power Plate тренират телата ни с тристранни вибрации при различни честоти. Тъй като платформата на машината се движи нагоре и надолу, мускулният тонус се увеличава, а балансът и координацията се подобряват чрез движение отдясно наляво и отпред назад. Платото може да вибрира 50 пъти в секунда, в зависимост от настройката. Можете да зададете честотата между 25 и 40. Провежда се 25 херценови тренировки за рехабилитация и с него тренират по-възрастни и деца. Диапазонът от 30-35 е идеален, когато здрав възрастен е на машината за оформяне на тялото и 40-те се използват от елитни спортисти.

Нека се преобърнем малко

Когато машината е включена, започва трипосочната, хармонична вибрация, т.е. машината започва да вибрира. Тези вибрации предизвикват несъзнателна мускулна реакция, което кара мускулите ни да се свиват и отпускат няколко пъти в секунда. Всъщност всичко, което се случва, е, че вибрацията ни изведе от равновесие, така че мускулите правят неволни повторни движения “, обясни треньорът на Power Plate Виктория Молнар. След това добави, тъй като трябва да бъдем постоянно балансирани, за да останем стабилни, полагаме повече усилия върху мускулите, което би било много трудно без вибрации.

---