Тренировка за отслабване - Деформация

Посетих фитнеса преди две години и половина, където ходя всяка седмица оттогава. Това беше най-доброто решение, което можех да взема за по-нататъшно тонизиране. Анди (един от личните треньори в стаята) доста постепенно ме въведе в света на тренировките с тежести. Променихме плана за тренировка на всеки два до три месеца, който винаги включваше нови елементи. Покрихме упражненията за укрепване на мускулите на гърба заради моята небрежна поза. Това подобри стойката ми, за която не бих се сетил след това.

тренировка

След една година почувствах, че сега мога да си направя собствена тренировка. Знам колко съм слаб, какви тежести използвам и колко серии правя.
Раменете ми бяха слаби, затова ги тренирах повече. Мразех огнището, но не го извадих от тренировъчния план и днес виждам резултата.
Правя 4-5 серии обикновено с 8-14 повторения. Предпочитам пирамидално обучение пред поредицата. Това ме мотивира да увелича тежестите и да намаля повторението по-добре, отколкото да правя едно и също тегло със същия брой повторения. Независимо от това, аз също правя сериали.

Спомням си колко много исках да отида на фитнес след отслабване. Навсякъде просто четох колко е важен мускулът. Безполезно е да отслабвате, ако кожата виси върху него. Ако нямате правилните мускули, тогава остава само едно закръглено тяло.