Тренировка за Нова година - Кори Гремеску
Какво означава новогодишно обучение? Добре е да излезете на тренировка този ден. Ако обаче преувеличавате в навечерието на Нова година, ето програма от упражнения и балансиране на новогодишната диета.
Умерено преяждане
Важно е да не прекалявате с храната и напитките, да поддържате излишъците под 3 пъти годишно и да се грижите за себе си и тялото си, затова ви каня да бъдете умерени и умерени, особено що се отнася до храната и пийнете. Утре, 1 януари 2015 г., вероятно ще се почувствате уморени, тесни, с подути ръце и крака, ако сте прекарали новогодишната нощ като всички нас, с различна степен на излишък от храна и печене.
Тази статия е за онези от нас, които сме клинично здрави и които не са загубили съзнание през нощта между годините, а по-скоро са скочили малко конче, достатъчно, за да имат почетна партия.
Ако обаче ефектите от празничното хранене са по-неприятни или искате да направите промяна, поредица от диети и персонализирани програми за упражнения могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Ефектите на алкохола
Преди всичко трябва да разберете какво прави алкохолът в нашето тяло. В допълнение към натрупването на токсини и стреса, на който ни поставя черният дроб, алкохолът е много мощен диуретик. Затова пийте вода, преди да ви се завие свят, докато след това ви се завие свят. И на следващата сутрин, каквото и да чуете от хората, трябва да се рехидратирате.
Изберете напитки с електролити, вода или чай, подсладени с мед и лимон, ако нямате нищо по-изтънчено у дома. Пийте колкото се може повече вода, защото най-вероятно тялото ви е сухо след нощна купон. Дългото, не много силно кафе или черният чай може да бъде полезно, ако сте свикнали да пиете редовно кафе или чай.
Ако сте пили твърде много - това е, опитайте се да не ви боли толкова много главата. Ако нямате здравословни проблеми, аспирин, ибупрофен или Alka-Setzer ще ви помогнат да се борите по-ефективно с мигрена. Не злоупотребявайте обаче с хапчетата и особено не прилагайте продължителни лечения без съвет от специалист.
Богата новогодишна трапеза
Новогодишната трапеза означава и много храна, което повишава още повече стреса, на който е подложено тялото ни. Сутрин се чувствате толкова зле и понеже цяла нощ сте яли анапода, така че чай от жълт кантарион или артишок ще ви помогне да се изправите. Не, зелевият сок не ви помага да се събудите, просто прекомерният прием на сол ще ви накара да се почувствате още по-„подути“ на следващия ден.
Така че следващата сутрин трябва да означава лека и овлажняваща закуска, като купичка плодова каша или кисело мляко. След една нощ има малък шанс да сте наистина гладни, така че не хвърляйте твърде много мазна храна.
Необходимостта от движение на открито
Излезте на чист въздух за лека и дълга разходка. Вземете със себе си термос с чай, защото тялото не успява да се рехидратира веднага и в студа губите доста вода чрез кондензация. Разходете се по парка поне час. Или в града е важно да дадете на тялото възможност да премахне напрежението, натрупано през нощта, в която не сте си почивали правилно и не сте щадили тялото си.
Ако можете, вървете по-бързо, тъй като се чувствате по-ясно, но не прекалявайте, тялото ви вече е наказано за една нощ. Имате повече време за вечерта и за новогодишната тренировка:)
След това, след разходката, трябва да ядете лека супа. Пуешкото, традиционно за новата година, е перфектно. В крайна сметка добавете още малко зеленчуци и подремнете още веднъж. След успешното парти се нуждаете от сън, така че се насладете на час-два почивка.
Запалете допълнителни упражнения
Когато се събудите, пригответе голяма лимонада и можете да измислите набор от леки упражнения за стимулиране на храносмилането и елиминиране на токсините. Изберете програма за упражнения с умерено телесно тегло от youtube, намерете много опции в канала POPSugar или Jillian Michaels и следвайте движенията внимателно в продължение на 30-40 минути, без да се изтощавате.
Завършете упражняващата сесия с няколко стречинг или йога движения, които можете да намерите и в Youtube, като потърсите „5 минути начинаеща йога“ или „рутинно разтягане за начинаещи“. .
И след тренировката за Нова година седнете удобно в леглото, направете си план как всъщност изпълнявате снощните резолюции и обещайте да не прекалявате с храната и напитките твърде скоро. . Приятна година, пълна с красиви моменти, щастие и пълнота, здраве и добри дела!