Тренировка за мазнини с мотоциклети Hungerast - какво стои зад FIT FOR FUN

Годни и добре обучени - това е вашата цел! Но често ли се чувствате слаби по време на тренировка и вече не можете да продължите? Това може да е клон на глада. Ние ви казваме за какво да внимавате и какво работи срещу него.

стои

Алармата се включва в 6 сутринта. За Maike сега има 3 часа, докато тя трябва да отиде на работа. Бързо поставете друг бял хляб, след това измийте зъбите си, след което тръгнете - към сутрешното упражнение. Все още има достатъчно време за час колоездене.

Как се получава почивката от глад?

Тъй като тялото не е консумирало никаква храна през нощта, запасите от гликоген на Maike първоначално са празни. След „бързите“ въглехидрати от белия хляб, нивото на кръвната Ви захар скача незабавно и след кратко време отново спада. Резултатът: След кратко колоездене, Майке е замаяна, гади се, изпотява се и трябва да си вземе почивка. Май има хипогликемия (гладен клон).
Въглехидратите се съхраняват в организма под формата на гликоген. По време на тренировка има достатъчно енергия. Кръвта постоянно получава глюкоза от гликоген в черния дроб. Ако мускулните запаси от гликоген са празни по време на тренировката, мускулът взема енергията си от кръвната захар. Това понижава нивото на кръвната захар и Maike просто усеща ефектите.

Също въпрос на обучение

Току-що започвате с колоездене или джогинг? Тогава тялото все още не е тренирано и лесно изпада в глад. Но дори напредналите потребители трябва да се борят с него по време на обучение.

Бърза помощ при хипогликемия

Състоянието на Maike веднага се подобрява, когато яде малко парченце шоколад или глюкоза. Въглехидратите от филия хляб или няколко бисквитки също могат да помогнат. За щастие Maike von Yesterday все още има банан в раницата си, който съдържа здравословни въглехидрати.