Тренировка за издръжливост за перфектно тяло на Wellneo
Най-новите проучвания показват положителните ефекти от вдигането на тежести и уредите за домашни упражнения върху отслабването. Има много възможни обяснения:
1. Вдигане на тежести засилва процеса на изгаряне на мазнини
Тази теория се основава на потреблението депозит енергия17 по време на тренировка. Нашите мускули са изградени от отделна енергийна материя, която функционира като енергиен източник (ние използваме първо ATP18., CRP19, последвано от гликоген20 и мазнини ...)
Вдигане на тежести генерира ефективно използване на мускулния гликоцен и следователно тялото достига етапа, в който започва да изгаря мастните натрупвания по-бързо.
2. Еластична фигура, но красиво очертана
Вторият аспект е естетически: ако отслабнем, силуетът не е задължително да изглежда красив. Трябва да тонизираме мускулите си и да изградим мускулна тъкан качество, от съществено значение за оформяне на силуета.
3. Повече мускули, по-малко мазнини
Третото правило казва това ако увеличим мускулната маса, мастната маса намалява, защото повече мускули изгарят повече енергия.
Кое е идеалното време за спортуване?
Въпреки че хората са много различни и са разделени главно на сутрешни и вечерни типологии, едно е сигурно: спортът стимулира метаболизма и тази повишена интензивност се поддържа до 12 часа след тренировка. Ако тренирате сутрин, ще използвате повече калории през деня, отколкото в нормален ден.
Ако тренирате вечер, метаболизмът ви става по-бавен веднага щом заспите и се лишите от 12 часа интензивна метаболитна активност. Изборът е ваш, но не забравяйте, че спортувате за ваше добро. Независимо дали е сутрин или вечер, важно е да спортувате редовно.
Бъдете решени за целите си
Най-общо казано, можем да постигнем целите си. Но имаме нужда от воля и целта трябва да бъде разумна. Ако смятате, че нещо няма смисъл, това вече не е цел за вас и неговото постигане е поставено под въпрос.
Всеки нов опит за отслабване е труден, тъй като всеки път метаболитната активност намалява още повече. Не губете волята си, уважавайте решението си. Покрийте празнината точно сега, защото ако бъдеще, тя ще бъде още по-голяма!
Никога не е късно да опитате!
ВНИМАНИЕ Експертните отговори се основават на конкретен въпрос и не могат да се използват за обществени цели. Те не представляват медицинско или професионално мнение и никога не могат да заменят посещението при лекар или специалист. Тъй като хората са различни, препоръчваме ви да обсъдите с Вашия лекар доколко тези продукти са подходящи за Вас и как трябва да ги използвате. Имайте предвид, че част от медицинската информация може да е остаряла поради текущи проучвания и изследвания в тази област.