Тренировка за HOME (само с DUMBLES) Hunk body

dumbles

Ако нямате достъп до фитнес зала, където можете да тренирате, днешната статия е за вас.

Ако едно от оправданията ви да не тренирате е, че „нямам време да стигна до фитнеса“, днешната статия е за вас.

Ако просто нямате желание/пари/енергия, за да стигнете до фитнес, днешната статия е за вас.

Разбира се, всичко това ви осигури ИСКА да тренирате.

Мислех, че ще ви покажа пълна тренировъчна програма, която можете да правите у дома, без скъпо и обемисто оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е ДВОЙКА от регулируеми гири (които можете да намерите евтино във всеки спортен магазин).

ВЪТРЕШНО ОБУЧЕНИЕ САМО (за дома):

- хрускане

За всяко упражнение правете около 15-20 повторения.

Почивайте 30 до 60 секунди между сетовете.

Направете 3-4 вериги (всички упражнения).

За първата верига използвайте по-малко тегло за отопление. По-нататък можете да наддавате на тегло.

Можете да добавяте/замествате упражнения в зависимост от вашите предпочитания и оборудването, с което разполагате. Това обучение е само ориентир, не е програма „бит в камъка“, която трябва да следвате точно.

Опитайте тази тренировка и ми оставете коментар по-долу, за да ми кажете как се чувствахте. нараства!