Тренировка за герой на Линда Хамилтън с холивудската звезда Линда Хамилтън - FIT FOR FUN

Станете здрави като Линда Хамилтън с тази тренировка! Показваме ви пет упражнения за ръце и гръб и ви разкриваме съветите за фитнес и хранене на Линда.

герой

Линда Хамилтън срещу Арнолд Шварценегер

Между първите два филма „Терминатор“ лежат седем години. Докато Линда Хамилтън все още имитира паническата майка през 1984 г. в началната лента, която непрекъснато трябва да бяга от убиеца-киборг в лицето на Арнолд Шварценегер, ролята й в продължението от 1991 г. е много по-трудна: Хамилтън сега се представя почти без телесни мазнини и изключително добре обучен. В първата си сцена тя буквално прави набирания, докато пристигне лекарят (д-р Силвърман). И в по-нататъшния ход на филма от 100 милиона долара Хамилтън мутира в бойна Амазонка. С мускулести бицепси, издълбани кореми и широки рамене.

Тренировка за герои а ла Линда Хамилтън

Нейната военна поява в „Терминатор 2“ беше много обсъждана - тя го дължи на бившия израелски военен командир Узи Гал и личния треньор на САЩ Антъни Кортес. Двамата играха Хамилтън три месеца, шест дни в седмицата, по три часа всеки път. Планът включваше голямо разнообразие от тренировки: бягане, колоездене, плуване, скокове на батут, бягане по стълби - и безброй силови единици, особено за стомаха, краката и ръцете. Освен това Хамилтън се храни с без мазнини и богата на протеини диета - последната е изключително важна за успешното изграждане на мускулите. За тези месеци холивудската звезда загуби общо дванадесет килограма телесни мазнини!

Жени: Не се страхувайте от мускулите

Няколко важни факта:

  • ХОРМОНИ По-малко тестостерон = по-малко мускулна печалба. Много малко жени са предразположени да изграждат масивни мускули.
  • ОБУЧЕНИЕ НА ТРУПАТА! В допълнение към краката и долните единици, структурата на гърба, гърдите и стомаха осигурява хармонична цялостна картина.
  • ДЕБЕЛО Мускулите консумират енергия: всеки килограм активна маса изгаря 100 допълнителни калории на ден.

5 бустера за тяло

Тези "високи пет" за ръце и гръб също осигуряват супер здраво захващане. Така че обучението не само намалява фината фигура, но и ще бъде от голяма помощ при изтеглянето на пазаруване в бъдеще. С петте упражнения в нашата бърза тренировка по-долу дори начинаещите за силови тренировки идват под формата на Терминатор.