Тренировка за "дълбоки" мускули 10 упражнения за баланс, Тайни за красота, Здраве, Аргументи и
Упражненията за баланс са необходими не само на гимнастичките и проходителите по въжета. Те са още по-необходими за тези, които водят заседнал образ.
Обикновено тренировките включват големи, лесно видими мускулни групи. Все още обаче има маса от така наречените „дълбоки“ мускули, които практически не участват в обикновените упражнения. Междувременно те са тези, които „стягат“ талията с плътен колан и създават корсет за гръбначния стълб. Почти единственият начин да ги отработите е чрез упражнения за баланс.
На кого и как?
Преди да преминете към тренировка, разгледайте няколко факта, за да докажете ефективността на тези прости упражнения.
Да се поддържа баланс означава да се преодолее гравитацията на Земята. Това дава правилното натоварване на мускулите.
За да увеличите натоварването, е достатъчно да затворите очи. Много по-трудно е да се поддържа баланс без участието на зрението.
В статично положение човешкото тяло не е напълно неподвижно. Всеки момент, изглежда, пада минимално и възстановява баланса. Това е постоянна работа за нервната система и опорно-двигателния апарат.
Колкото по-висока е фитнесът на тялото, толкова по-рядко човек се оплаква от световъртеж, морска болест в транспорта, "морска болест" и т.н.
Комплект от упражнения дава значително подобрение в баланса след 3-4 месеца тренировка.
Упражненията се изпълняват, както следва. Ако един от тях се провали, направете 2-3 опита и преминете към следващия. Ако се оказа веднага, направете сложна версия (затворете очи). Ако усложнението не се получи - също опитайте 2-3 пъти и преминете към следващия.