Тренировка във фитнес за по-добро време на Ironman - блог FINISHER
Същността на тренировките във фитнеса е да изпълняваме подгряващите и укрепващи упражнения под контрол, повечето от които бихме могли и трябва да правим у дома. Това, което не е у дома, е компания, конкуренция и контрол. Повечето триатлети вероятно мразят и пренебрегват основното обучение (упражнения за укрепване на торса и гръбначния стълб) или училището по бягане дори повече от плуването. И все пак силните племенни мускули са условията за добро време на Ironman.
За подготовката на Ironman е много важно, че макар да можем да правим много по-малко тренировки на открито през зимата (особено колоездене), във фитнеса имаме възможност да укрепим онези, които не са или едва забележими, но също така и по-важни мускули, които могат да бъдат много по-ефективни. големия денти. Те включват коремните мускули, дълбоките мускули на гърба (които също са отговорни за позата) или мускулите на сгъвачите на прасеца и бедрото. Укрепването им може не само да доведе до по-високо темпо, но и да улесни избягването на наранявания.
Никога не съм ходил на тренировки във фитнес, но винаги съм бил наясно, че това се превръща в моя минус. Никога не съм правил тренировки у дома, които биха ме изморили така, както сега. След първата ми истинска тренировка в Ensport събрах няколко неща, които биха могли да помогнат на хора като мен.
Обстойно загряване
Мислех, че загрявката никога няма да свърши. Започнахме да джогираме (много, много обиколки), след това с краката му, превърнати в орли, след това се преместихме. Честно казано, тук вече се потя. Подгряването у дома за мен се състои от клякане, малко разхлабено, статично разтягане, след това няколко изригвания и започвам да бягам. Гадно е, но мадамите биха се справили по-добре от мен.