Тренировка у дома за един месец
След успеха на първата домашна тренировъчна програма, която включва упражнения за десет дни, идваме да ви срещнем с план за обучение за продължаване на предишната. Благодаря за вашата подкрепа и препоръки. Това допринесе за решението за продължаване на проекта.
Планът за домашни тренировки за един месец ще включва 3 тренировки на седмица, в които ще се изпълняват упражнения за кардио, тонизиране и подвижност. Упражненията ще се появяват онлайн всеки понеделник, сряда и петък. Тази програма може да се изпълнява от всеки и е отличен източник на здраве и жизненост. Но внимавай! Ако имате медицински проблеми, попитайте Вашия лекар дали имате право да изпълнявате тези домашни упражнения. .
Преди всяка тренировка у дома е необходимо общо загряване на мускулите.
Материали, необходими за тренировка: матрак, гири или всякакъв вид тежести от 1-2 кг, въже, стол.
Направете нещо за себе си, защото е така БЕЗПЛАТНО. Има хора, които харчат много пари за подобни програми. Отделяйте 30 минути на ден за тялото и ума си! Резултатите ще бъдат невероятни.
Въпреки че те изискваха известни усилия от наша страна, те упражнения за дома се предлагат на вас БЕЗПЛАТНО и ще се радваме да видим вашата оценка чрез харесване и да споделите с нашите публикации на facebook, който ще съдържа ежедневните ви тренировки, но също така и съвети за хранене или поддържане на здравето.
Благодарим ви, че прочетохте тези неща и ви каним да започнете да тренирате!
- Тонизиращи упражнения - Обучение 1
- Упражнения за гръб- Обучение 2
- Упражнения за долната част на корема - Тренировка 3
- Упражнения за седалището - Обучение 4
- Кардио упражнения - Обучение 5
- Упражнения за ръце - Обучение 6
- Упражнения за крака - Обучение 7
- Упражнения за мобилност - Обучение 8
- Упражнения за кръста - Обучение 9
- Пекторални упражнения - Обучение 10
- Общи тонизиращи упражнения - Обучение 11
- Финален тест - Обучение 12
Искате ли седмична програма за видео обучение? Очакваме ви в онлайн зала GymSport!