Тренировка с плъзгач за тънки и стегнати крака

Краката ни могат да станат доста разочароващи по време на тренировка - без значение какво правим, те никога няма да бъдат толкова стегнати и тънки, колкото бихме искали да бъдат. Определен метод за фитнес вече трябва да може да промени това: С тренировката с плъзгача можем за нула време да се доближим до мечтаните крака!

Тренировка с плъзгач? Какво трябва да бъде?

Тренировката с плъзгач е фитнес метод, при който се плъзгате по пода с така наречените плъзгащи се подложки. В началото звучи смешно, но това е невероятно изтощително като част от тренировката - и затова наистина оформя краката ни. Във версията във фитнеса има плъзгаща се подложка като вид гладко полирана дъска, по която можете да се плъзгате със специални обувки или кърпи и да правите тренировъчни упражнения. За обучение у дома, от друга страна, има малки кръгли подложки за плъзгане, с които можете да се плъзгате. Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство и неплъзгащ се под.

Какъв е смисълът от тренировката?

Разбира се, можете да правите тренировката със собственото си телесно тегло, без да се плъзгате. Но тренировката с плъзгач има едно голямо предимство: тялото трябва постоянно да се стабилизира отново и да поддържа баланса си. Той може да направи това само с помощта на дълбоките мускули, особено се предизвиква така наречената основна зона между стомаха и гърба. Освен това се подобрява чувството за баланс и издръжливост. И: Колкото и да е напрегната тренировката с плъзгач - това е много забавно.

Тези упражнения ще поддържат краката ви тънки

Искаше ви се сами да тествате тренировката на плъзгача? След това започнете с тези страхотни упражнения за краката:

Кънки

Кънките са основното упражнение при тренировка с плъзгач. Придвижвате се по дъската, сякаш сте на ролери и използвате силата на краката си, за да се плъзгате отляво надясно. Ръцете поддържат бедрата - те не трябва да се използват за люлеене! Горната част на тялото остава изправена при пързаляне с кънки.