Тренировка с мощност - носи нещо спортно - med1
Бих искал да чуя вашия опит с обучението по PowerPlate.
В близост до мен се отвори фитнес зала, в която можете да правите тренировки само с мощност и аз обмислям дали да стана член. Цялото нещо ми се струва разкъсано.
10 минути два пъти седмично - ако беше толкова лесно да се получи твърда кожа и да се свалят килограми, целият свят просто щеше да бъде на мощни плочи.
Правилното хранене и отрицателният калориен баланс също са част от това, за да отслабнете.
Или това е толкова страхотно, колкото звучи?
И така, фон: Аз съм с нормално тегло, но не съм доволен от тялото си. Ръцете, краката и сърцевината могат да бъдат много по-стегнати. Сега, когато сезонът на бикини е на път да започне, искам да вляза във форма.
Уча и работя отстрани, така че напоследък нямаше много време за движение. Затова мислех, че обучението на Power Plate ще бъде чудесно, защото не е нужно да инвестирате много време. Но недостатъкът е високата цена (и тогава сте обвързани толкова дълго).
Просто мисля, че фитнес студио като това ме мотивира повече (не е задължително да ходя на нормално, защото все още е скъпо и отнема толкова много време и трябва да се придържате към работното време), отколкото самотните тренировки у дома. Искам и трябва да направя нещо за тялото си, но само какво? Ако платя толкова пари, е по-вероятно да се справя, знам това. Но това не ми се струва достатъчно - трябва да стоите на чинията два пъти седмично, да правите няколко упражнения и да получите твърда кожа, да свалите килограмите и т.н.
Просто мисля за това какво да правя. Като алтернатива бих могъл да вложа парите си за обучение на DVD дискове. чудя се обаче колко дълго се справям добре.
Така че, моля, разкажете ми за Вашия опит с мощните плочи. Благодаря
Вече бях на такъв запис и трябва да кажа, без треньор, NO GO.
Направих го със слънчев душ, защото ми беше препоръчан.
Странични ефекти: Според служителите няма да има такива.
Така че аз се включих, оставих ме да мърдам за 10 минути и все още се справях доста добре.
Разтърсването ме накара да почувствам леко безпокойство в стомаха, който веднага изчезна, когато свърши.
След това не бях гладен около 8 часа.
Нощта се превърна в сценарий на ужас за мен, краката ми изтръпнаха, главата ми изтръпна и ръцете ми непрекъснато заспиваха. Думите ми към съпруга ми: ако не стане по-добре, обадете се на линейка.
Прекарах остатъка от нощта с повдигната горна част на тялото и се почувствах малко по-добре, но отидох направо на лекар на следващата сутрин.
Моят лекар ме прегледа и каза, че ако се върне, веднага ще отида на ЯМР, той вярва, че това е дискова херния в шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб, следователно изтръпването на крайниците.
Цялото нещо се върна на етапи, но след добри 1 1/2 седмици най-накрая се измъкна и отново съм без симптоми.
Тези вибрационни плочи не са напълно без, лекарят ми е забранил да отида отново на тях, особено без треньор (който за съжаление нямате в солариума) и Ко.
Може да съм изолиран случай, но ако всичките ви крайници изтръпнат и изтръпнат, докато лежите, тогава Холандия има нужда.
Моля, отидете там само в компанията на треньор и оставете доктора предварително да ви прегледа, че гръбначният/междупрешленните ви дискове са в добро състояние, можете да размахвате същото като мен, но можете да намерите много интересни неща в Google, ако имате "Вибрационна плочка за странични ефекти" влизате, има и инструкции с кои болести и Ко можете да отидете там, защото тази машина не е подходяща за всички.
Затова се забавлявайте, опитвайки го, но ако можех, щях да го стъпкам по всяко време, защото се чувствах доста добре през деня, с изключение на лайна през нощта, която наистина ме свали.
Здравейте, познавам Power-Plate от две години и не можах да съобщя нищо отрицателно. Ясно е, че първите няколко пъти, когато трябва да свикнете, трябва да започнете бавно и да увеличавате бавно. Когато стъпвам днес, винаги на най-високо ниво и обикновено за час с различни упражнения. Не знам дали е за отслабване, вярвам, че отслабването работи само с правилното хранене. Мисля, че Power-Plate е добър за болки в мускулите и сухожилията.
@ Воден чичо
Да, срещу болките, които имах там, беше истинска релаксация, за щастие тогава реших проблема с него, само за съжаление тогава проблемът с междупрешленните дискове, който се превърна в ад и мисля, че е и за леки хора всъщност не носителят, би имал чувството, че е хвърлен там.
Но ако се чувствате добре, тогава се смятайте за късметлия, ако можете да му се наслаждавате от време на време и ви е позволено да се отпуснете
И наистина не можете да отслабнете без диета и упражнения, но това трябва да е ясно на всички
Здравейте, аз съм горд собственик на PP от около година и съм абсолютно щастлив и доволен от него.
В началото малко преувеличавах тренировките и абсолютно нетренираното ми тяло недоволстваше от това. Болки в сухожилията в коленете и направо възпалени мускули не ми попречиха да продължа да тренирам.
Накратко нещо за себе си: имам МС, слабо сърце, херния на диска в шийните прешлени,
Диабет тип 1, нарушения на кръвообращението и много други, според личната карта съм на 100% тежко увреждане.
Когато започнах да тренирам, можех само да се влача из апартамента с голяма трудност и сега се разхождам около езеро. Разстояние около 3 км. naa казва себе си. това се нарича успех .
Въпреки възрастта ми, дупето ми се върна там, където му е мястото и като цяло сега имам изправена и опъната поза. дори хипът на тазобедрената става отново от само себе си. Сърдечната ми недостатъчност също се е подобрила и капачките на коляното ми, които преди бяха напълно мобилни, сега са стабилни, сякаш са циментирани. Също така не навреди на диабета, имам нужда от значително по-малко инсулин от преди.
Болките в гърба ми вече не са там, но съм развил силни мускули на гърба, които дори осигуряват максимална подкрепа за дисковата херния.
Дори тенът ми се е подобрил и косата на скалпа ми отново става много по-плътна.
Тренирам поне 3 пъти седмично по 20 минути, ако имам умерени проблеми с МС, с умора и т.н., иначе 40-50 минути пълна газ всеки ден и след това трябва да легна един час. Това изтръпва цялото тяло и е прекрасно усещане за тялото, което преди имах в здравословни времена, само след екстремен спорт.
И това е пристрастяване, казвам ви.
За нищо на света не бих искал да правя без моя PP. Моят фармацевт и моят семеен лекар внимателно проследиха моите подобрения и сега са ентусиазирани от самите PP.
Започнах без треньор, но ако не ви се иска, имате нужда от него. Друго важно нещо е, че имам PP, който работи по принципа на Галилей, тоест това е люлеещо движение, понякога единият крак се изкачва нагоре. после другата. имитира бягане.
С моята pp има и вертикална вибрация за обучение самостоятелно или заедно с клавиша.
Получавам болка в ставите, когато използвам само вертикалната вибрация. Не скачате наоколо като жаба ... или?
@ Yvi4you
Човече, това е чудесно, ако отново се справяш толкова добре през PP.
Получавам болка в ставите, когато използвам само вертикалната вибрация. Не се подскачате като жаба ... или?
Точно по цял ден никой не скача диво, но изглежда проблемът е свързан с вертикалните вибрации, плочата di се движи само надясно и наляво нагоре и надолу, т.е. според принципа на Галилео, изглежда не е проблемът да се направи като другия.
Но добре, ще попитам отново моя физиотерапевт, те със сигурност могат да ми помогнат много добре.
има актуални проучвания за силови тренировки и отслабване с PowerPlate. Последното проучване идва от Dr. Посетители и колеги от Университетския колеж в Антверпен в Белгия.
Целта на изследването е да се изследва дали тренировките за ускорение на Power Plate могат да доведат до намаляване на телесното тегло и намаляване на висцералните мазнини при възрастни с наднормено тегло. Продължителността на проучването беше 12 месеца, в които 61 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване бяха разделени на четири различни групи (група 1: диета, група 2: диета и фитнес тренировки, група 3: диета и Power Plate и група 4: като контролна група). Упражненията и диетата са следвани през първите 6 месеца. Нямаше диета или упражнения през месеци от 7 до 12. Месеци от 7 до 12 бяха използвани като контролен период за проверка на трайността на резултатите.
В първите две групи е установена загуба на телесно тегло над 5% и загуба на висцерална мазнина от 15% за 6 месеца. В група 3 (диета и захранваща плочка) е установена загуба на телесно тегло над 10% за 6 месеца, процентът на висцералните мазнини се е променил с над 20%. Групата Power Plate успя да поддържа както телесно тегло, така и загуба на висцерална мазнина през цялото проучване. Докато останалите групи се върнаха към началните си стойности за висцералната мазнина след 12 месеца.
Научно доказано е, че тренировките на Power Plate водят до загуба на тегло и силно намаляване на процента на висцералните мазнини. Кожата в проблемните зони, към които сте се обърнали, се стяга с помощта на тренировката. Освен това е важно да се осигури здравословна и балансирана диета.