Тренировка с кростренажор (фитнес, намаляване на теглото)

Започвам отново с тренировката с моя кростренажор, но не мога да реша кой вариант е най-добрият за отслабване и тонизиране на тялото (искам да избегна изграждането на мускули на краката, доколкото е възможно)! Кой наистина знае техните неща? Бихте искали да отслабнете с 5-10 килограма. Знам, че отнема време, но кой е най-бързият начин?

Резултатът се базира на 8 гласа

5 отговора

Има няколко въпроса, които могат да объркат. С редовно обучение, разбира се, надграждайте Мускули нагоре, ставате по-монтьор. Това не означава много повече маса едновременно - сравнете маратонци и щангисти! Но мускулите се нуждаят от почивките, за да се възстановят, в противен случай има проблеми поради претрениране. Изгаряне на мазнини многократно се бърка със загуба на мазнини! Черният дроб контролира метаболизма и има запас от енергия за около 8 часа! Едва когато дотогава не е получил никаква нова или недостатъчна енергия от червата, той започва да разгражда запасите от мазнини, съхранявани в тялото. Така че, за да отслабнете за дълъг период от време, се нуждаете от отрицателен енергиен баланс. Разбираемо?

всяко движение се брои. ако наистина изгаряте мазнини само след 30 минути, а аз кръстосвам за 20 минути през целия ден и след това правя почивка от час и така нататък, тогава щях да имам толкова много упражнения през целия ден, че определено щях да изтъня. а това с честотата също е шега. Мога да се ритам колкото си искам, не мога да си пулса достатъчно висок. важното е, че изгаряте повече калории, отколкото приемате. така че се движете колкото е възможно повече, независимо как и използвайте всеки шанс, всяко стълбище, всяка пътека и си кажете "всяка стъпка се брои"

Изгарянето на мазнини започва едва след 20-30 минути, но само ако тренирате стриктно в аеробната зона. Затова не позволявайте на пулса ви да стане твърде висок, 65 - 75% от максималния пулс е добър (зависи от възрастта). По-добре е да тренирате малко по-дълго, отколкото да увеличавате интензивността.