Тренировка с флекси бар с магическата пръчка
Flexi-Bar: Тренировка с магическата пръчка
Стъклата от фибростъкло идват от физиотерапия и укрепват предимно по-дълбоките мускули. В продължение на няколко години те се използват в курсове за укрепване и укрепващи уроци като стомаха, краката, задните части или оформянето на тялото.
Треньорът Левкен Ердман (29) е ентусиазиран от Flexi-Bar. Тя усети на собственото си тяло какво прави тренировката с фибростъкловата пръчка: Множеството малки мускули около раменната става бяха укрепени и тя се отърва от проблемите си с раменете. Във видеото тя показва типични укрепващи упражнения с Flexi-Bar.
Пробният урок: Flexi-Tone изпитан
Изглежда смешно, тренирайки с Flexi-Bar. И лесно. Ако гледате курс на Flexi Tone в студиото Elixia в Хамбург, оставате само изумени от лица, леко изкривени от усилията.
Треньорът Левкен обаче дори има отпуснати черти на лицето. Тя държи щангата здраво в ръцете си, ръцете й са свити. Прави ли изобщо нещо? Трябва да погледнете много внимателно, за да разпознаете малките импулси, с които кара устройството за обучение да вибрира. Независимо от това, краищата на вашия Flexi-Bar се люлеят напред-назад с широко отклонение.
Първите ми опити изглеждат по различен начин: толкова съм щастлив, че краищата на тренировъчното устройство изобщо се движат, че продължавам да излизам от стъпка. "Просто изчакайте, докато Flexi-Bar отново стане напълно тих и след това започнете отначало", съветва Левкен.
След известно време наистина се радвам, че от време на време излизам от ритъма. Добра възможност за почивка. Непознатите движения са напрегнати. Левкен разтърсва Flexi-Bar във всички възможни позиции: отгоре, с торс, наведен напред и с крак, опънат встрани, редувайки се с дясната и лявата ръка. За да не бъдат претоварени мускулите, тя редува упражнения със и без тренировъчно устройство.
Коронната слава е комбинация от подови везни - класическо упражнение, което мнозина все още знаят от училище - и флекси бара: Застанал на един крак, горната част на тялото ми хоризонтално към пода, се опитвам да поддържам равновесие с опънати по диагонал ръце и крака . Това е достатъчно трудно, но за съжаление само началната позиция. Сега трябва да преместим щангата с протегнатата ръка - и разбира се да запазим равновесие. Нямам представа как съм изневерил чрез това упражнение. Утешавам се с обяснението на Левкен, че курсът Flexi-Bar също тренира всички постурални мускули, за да компенсира вибрациите. В това упражнение трябва да има много.
Заключение
Не е толкова лесно да накарате Flexi-Bar да се люлее и да го държи в движение. Но усилията си заслужават: Преди всичко дълбоките мускули са тренирани - и те осигуряват добра стойка и облекчават ставите. Идеален за проблеми с гърба или раменете.