Тренировка с боксерска чанта - изграждане и загуба на мускули едновременно (изграждане на мускули)
Вече имам възможност да тренирам с/на боксерска чанта. Как се тренира с боксерска торба за едновременно изграждане на мускули в горната част на тялото и краката и за отслабване по цялото тяло?
Можете ли да ми дадете малко тренировъчен план или поне няколко съвета как най-добре да тренирам на/с боксерската чанта, за да мога да постигна горната цел?
1 отговор
С CBF натрупах приблизително 10 кг мускулна маса за много кратко време (преди 10 години) (при условие, че имате подходяща диета и спазване на времето за регенерация). Преди KBF бях чист състезател за издръжливост (триатлон и Ко). С правилните техники цялото тяло е отлично стресирано върху боксова чанта и, наред с други неща, Обучена бърза и експлозивна сила. С други думи, форми на максимално натоварване, които, грубо формулирани, задават стимули за тренировка на спринтовите мускули (сравнявали ли сте някога спринтьорите с маратонци?) Освен това се изискват координация, ориентация, усещане за дистанция, ритъм и много повече. CBF техниките са напр. вижда се тук: http://tr.im/o106
подобни въпроси
Вече два месеца тренирам с разделяне 2. Много се е случило с ръцете и краката, но стомахът всъщност не иска. Поне отгоре все още има малко мазнини по корема и мускулите всъщност също не се формират. Помагат ли протеиновите шейкове за изграждане на мускули повече? Има ли шейкове, които са нежни към червата, т.е.не разполагат с организиран оркестър!?
Без тренировки няма мускули, което ми е ясно, практикувам танци като състезателен спорт. Сега въпросът ми е, ако трябва да ям протеинов блок в допълнение към тренировките, какво и кога ще трябва да го направя, преди, с него, след това. Защото бих искал да имам малък, лесен подход към шест пакета и повече мускули в краката.
Правя фитнес от почти година и затова ям много, за да натрупам маса. Почти напълнявам само на краката и едва ли на горната част на тялото. Преди година бях с панталон с размер 30/31, а сега 33/34. Тренирам три пъти седмично.
Очаквам с нетърпение вашия отговор.
Здравейте хора и въпреки че имам истински проблем с жените, имам много дебели бедра на 17. Не знам отпред, редовно се занимава със спорт или играе баскетбол и се занимава с кардио. Имам проблем с бедрото от около 2 години като дете бях много дебел и след това започнах да играя футбол, което ме направи стройна, но отслабна само в горната част на тялото и малко в краката. Може да съм натрупал твърде много мускули на краката си, защото краката наистина се извиват, когато опъвам прасците са дефинирани. Аз съм висок 175 и 65 кг горната част на тялото ми вече не приляга на долната част на тялото, което изглежда наистина странно. Като дете всъщност нямах нито един от тези проблеми. Какво трябва да направя сега? При кой лекар да отида с него?
Пс: По-големият ми брат няма проблеми с краката си, само аз, той е висок 185см.
Наскоро започнах да правя 40 минути кростренажор на ден, защото си купих такъв и защото наистина обичам да тренирам с тази машина. Целта ми е да имам по-атлетичен ръст, защото имам малко мазнини по бедрата, гърдите и стомаха. (Както казах, не много, но само малко слой и това не ми харесва.)
Накратко за мен: Мъж | 16 години | 183см | 73,5 кг.
Би ли имало смисъл да се комбинират кростренажори и мускулни тренировки? (Мисля да направя тренировка с гири вкъщи.) Тъй като не искам непременно да отслабвам, просто искам да изглеждам по-атлетичен (така че сега няма бодър културист). Както казах, би ли имало смисъл да се правят и двете едновременно? Или трябва да направя тренировка на мускулите един ден, а след това отново на треньор на корсет? (Може би 3-сплит кростренажор между тях?) Или е по-добре първо да отслабнете и след това да изградите мускули. Или обратното? Не знам, така че бих се радвал на няколко отговора.
Имах въпрос и е възможно да сложа гръдни мускули и така нататък и да изградя едновременно шест пакета?
Аз съм на 19, тежа около 65 кг и висок 174 см и ходя на фитнес 3 пъти седмично
Надявам се да видите достатъчно на снимките
Благодаря предварително
Имам проблема, че искам да правя лицеви опори, но почти не мога да ги направя, понеже поне мисля, че нямам мускули (т.е. големи, силни мускули) и почти не мога да се изправя, дори и да слизам изобщо трябва ли горната част на тялото ми автоматично да се избута нагоре и долната част да остане, така че тялото ми не е в права линия.
Така че съм висок 1,59 и тежа 59 кг. Бих искал да отслабна на стомаха си, защото имам много мазнини там, но не искам да отслабвам на задните си части или краката си, защото имам склонност да имам мускули, но за да отслабна на стомаха си трябва правя тренировка за издръжливост, затова исках да попитам дали планът ми за обучение е добър, вече 3 месеца съм във фитнес студиото
Поради заболяване приемам кортизонови таблетки, тъй като бях в болница в продължение на 3 седмици и сега най-накрая отново мога да спортувам. Сега забелязвам, че вече имам някои дефицити по отношение на физическата форма (не само поради престоя в болницата, мисля) и исках да знам дали има някакви упражнения или специални тренировки за изграждане на мускули под тези таблетки (аз съм футболист и се чувствам като че ли имам само пудинг в краката - мускули в краката (особено бедрата)
Аз съм нов тук. Вече месец правя тренировки в Youtube, предимно блогилатес и подобни. Просто исках да попитам: Много хора правят силови тренировки (т.е. правилните тренировки) за изграждане на мускули, искам да изграждам мускули на определени места, но не на краката си, например, те трябва да останат такива, каквито са. Сега прецених, че ще правя САМО кардио за изгаряне на калории и много, много малко силови тренировки. Това здравословно ли е? Ще работи ли това?
Очаквам вашите отговори!
Здравейте, спортисти, исках да знам от вас на какво точно трябва да обърна внимание при диетата, за да не загубя мускулната си маса, но мазнините трябва да се стопят? (по-малко въглехидрати ?) И до каква степен е възможно или изобщо е възможно да губите мазнини и да качвате мускули едновременно? За мен: на 22 години, бокс 3 пъти седмично, джогинг 5 пъти седмично (30 минути), в момента ям много тестени изделия (въглехидрати) и протеини и много обичам да ям мазни неща. Какво да правя без какво ли не? А до бокса и джогинга се препоръчват тренировки с тежести? Благодаря предварително MFG Tolgii Ps: Сложете друга снимка на моето текущо положение
Направих много тренировки с тежести през последните няколко седмици и също ядох много. Целта ми беше да изградя достатъчно мускули. Тъй като ядох много, предимно богата на протеини храна, естествено напълнях, което беше планирано. Втората стъпка е да спортувате на издръжливост и да ядете по-малко. Тогава е добра идея да правите тренировки с тежести и пиршество едновременно и след това да започнете да отслабвате чрез спортове за издръжливост и подходяща храна?
Както се чете в заглавието, имам метаболитно разстройство, т.е. З. Мога да ям колкото искам и просто да не напълнявам. Очевидно е същото и с мускулите ми, мога да тренирам това, което искам, те просто не се натрупват. Има ли начин за противодействие на разстройството или за изграждане на мускули? Благодаря вече "
Здравейте, тъй като Рамадан е на път да започне, исках да разбера как мога да използвам периода на гладуване в допълнение към моите религиозни задължения за отслабване (1,77 м височина, 100 кг) и изграждане на мускули.
В случай, че кой не знае, тази година е Рамадан от
16 юли и нямате право да ядете или пиете нещо от около 2 часа сутринта до 20:30 часа. Искам да използвам този месец, за да прочета Корана поне веднъж, да направя нещо повече от задължителните молитви и ако има време за отслабване и изграждане на мускули.
Играя хандбал и футбол от 4 години, така че можете да кажете, че съм атлетичен, но съм с наднормено тегло и искам да отслабна.
Би било хубаво, ако някой може да ми даде няколко съвета за хранене, упражнения и може би също протеини на прах/шейкове, защото досега съм чувал само добри неща от приятели и съотборници/треньори.
Благодаря ви предварително и нека Аллах възнагради нашия пост!:)