Тренировка с Assault Air Bike - три причини, които говорят за това! Списание за функционално обучение

assault

  • У дома
  • Текущо списание
  • Новини
    • Бюлетин
  • Абонамент
    • Абонамент цифров
    • Абонаментен печат
  • Рубрики
    • Функционално обучение
    • Мобилност
    • Обучение на фасция
    • Коучинг
    • хранене
    • Атлетично обучение
    • рехабилитация
  • Експерти |
  • Видеоклипове за обучение
  • МАГАЗИН
  • У дома
  • Текущо списание
  • Новини
    • Бюлетин
  • Абонамент
    • Абонамент цифров
    • Абонаментен печат
  • Рубрики
    • Функционално обучение
    • Мобилност
    • Обучение на фасция
    • Коучинг
    • хранене
    • Атлетично обучение
    • рехабилитация
  • Експерти |
  • Видеоклипове за обучение
  • МАГАЗИН
Wolfgang Unsöld като лектор в YPSI Strength Coach Mentorship: повече информация тук!

Assault Air Bike е една от двете машини за директна кардио тренировка, които използваме в YPSI. Това е своеобразна комбинация от вентилатор като на гребен ергометър, дръжки като на кростренажор и педали като на въртящ се велосипед. Чрез стъпване върху педалите и последователно натискане и издърпване на дръжките, цялото тяло се използва за генериране на повече въздушно съпротивление с вентилатора при високи скорости. Поради това голямо натоварване на цялото тяло и произтичащата от това голяма глобална умора, Air Bike определено е едно от най-взискателните устройства за ефективно и интензивно интервално обучение.

Три причини, които говорят за Assault Air Bike:

Assault Air Bike е лесен за интегриране в тренировката. В YPSI го използваме предимно като финишър в края на обучението или като част от кръг. По-долу са двете опции, които използваме най-често:

Като финишър в края на тренировката:

10sec пълна газ, 20sec лесно, повторете 8 пъти. Модифицирани интервали на Tabata, за да започнете.

Или 20sec пълна газ, 10sec лесно, повторете 8 пъти. Като класически интервал Табата. Готово.

Като част от кръгово обучение:

Набирания A1, супинирани, макс. Повторения с KG, 4010 Tempo, 10sec break

A2 LH клякам, 8-12 повторения, 4010 темпо, 10sec почивка

A3 Assault Air Bike, макс. 45sec Разстояние, 180sec прекъсване

Повторете този три набор 6-10 пъти

Ако имате възможност да тренирате на Assault Air Bike, използвайте го. Преживяването ще остави трайно впечатление.

Забавлявайте се и тренирайте успешно с Assault Air Bike!