Тренировка на плажа - вълнуваща ваканция и мускулеста, зачервена фигура
Тренировка на плажа или как можете да промените местоположението на плажа на фитнес и уелнес почивка? Някои хора качват 2-5 кг, докато са на почивка, докато други се прибират вкъщи с високи нива на енергия, слаба и спираща дъха фигура. Коя избираш?
По време на средна почивка в морски град, ние се опитваме да се отпуснем напълно, оставяйки ежедневието зад себе си. По време на релаксация ние се възнаграждаваме добре: с разположение на брега на морето и изобилие от гурме кухня. Въпреки че бихте могли да спрете изкушението на местните хранителни специалитети, докато количеството консумирани калории е значително намалено поради по-малко упражнения от обикновено?
Едва знаехме коледните и великденските празници при роднините, храносмилателните ни органи вече са атакувани.
Крайният резултат от закуската с местоположението вече не е толкова привлекателен. Някои хора могат да спечелят до 5 (!) Кг по време на едноседмична ваканция. Дори недостатъчно проектирани, можете да разчитате на 2 кг, ако се оставите да вървите добре. В един 20-годишен празник това означава, че можете да тежите до 40 кг!
Многото дебели възрастни хора на средна възраст някога бяха в добра форма млади! Зависи от настоящите ви навици, че ще изглеждате след десет или двадесет години.
Формулата за затлъстяване изглежда така:
Затлъстяване годишно = брой килограми, натрупани по време на празници Брой празници през годината X Брой години, прекарани в отпуск
40 кг наднормено тегло = почивка (2 кг) Една почивка годишно X година, прекарана в 20 години почивка
Така че дамата с петдесет килограма ще бъде леля с деветдесет килограма, или седемдесет и пет килограмовият мъж на сто и петнайсет килограма тата. И все пак дори в седемдесетте си години можете да изглеждате добре и да сте здрави.
Плажът предлага не само риск от затлъстяване, но и отлични възможности за обучение. Мисля, че има малко по-приятни, приятни и ефективни видове тренировки от тренировките на плажа!
Какво означава тренировка на плажа?
Само въображението ви ограничава това, което можете да правите на плажа. Нека го видим по точки!
1, тренировка за изгаряне на мазнини на плажа
Плажът обикновено е изграден с алеи с велосипедни пътеки. Тук можете да направите бърза разходка за изгаряне на мазнини, тъй като краката ви са винаги под ръка, а ходенето позволява и гледане. Изгарянето на мазнини означава ниско, продължително натоварване, т.е.трениране в диапазона на сърдечната честота от 60-70%. Това е 1-2 часа разходка със скорост около 5-7 км/ч. Междувременно можете да разговаряте, да разглеждате, да откривате тайните на района! 🙂
Другият вариант е плажът за бързо ходене и джогинг. Приповдигнато чувство е да ходите или да бягате по плажа, облизан от вълните. Всичко от бягане във водата до мокър пясък до грижа за суха пясъчна кожа! Междувременно можете да загарите красиво и да се заредите със силата на четирите елемента, присъстващи на плажа.