Тренировка на Пипа Мидълтън за кралска треска - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
На Кралската сватба Пипа Мидълтън открадна шоуто от булчинската двойка, сега тя се подготвя за собствената си сватба - FIT FOR FUN разкрива тайната на тренировката на Пипа!
Пилатес за седалището - поне с Пипа Мидълтън, програмата за укрепване на тазовото дъно, гърба и коремните мускули изглежда има пълен ефект. В крайна сметка Пипа беше привличащата погледа на сватбата на нейната сестра Кейт Мидълтън и принц Уилям през април 2011 г., а гърбът й дори беше тайната звезда на кралската сватба. Нейната тайна за красота: Пипа ходи веднъж седмично в студио по пилатес във Фулъм, Лондон. Там все още се предлагат класическите упражнения за пилатес на оборудване за теглене на въжета, леглата на реформатора. За разлика от това, Пилатес е на тренировъчна програма в много студия в Германия без това оборудване. Пипа дори остави изявление на уебсайта на студиото:
„Независимо дали седем сутринта или седем вечерта: когато напусна студиото, винаги се чувствам спокойна, освежена и укрепена.“
Програмата за пилатес на Пипа се състои от дихателни техники, укрепващи, гъвкави и релаксиращи упражнения.
Пипа Мидълтън се подправя с пилатес и тренировки за издръжливост
„През последните няколко месеца забелязах огромна разлика в основната си стабилност и стойка“, каза 33-годишната снаха на принц Уилям. Но Пипа не само се кълне в Пилатес - в края на краищата тя беше изключително атлетична дори в младостта си. Тя получава атлетическа стипендия в колеж „Марлборо”, където Пипа редовно играе хокей на трева. Междувременно плуването, бягането и тенисът също са в графика за тренировки. А през зимата Пипа ходи редовно на ски.
Пилатес: признат спорт сред знаменитостите
Между другото, Пипа е в добра компания по време на пилатес. Упражненията, разработени от Джоузеф Хубертус Пилатес, се утвърждават като звездна тренировка от години. Мадона, актрисата Ума Търман и Миша Бартън, както и Барбара Бекер се кълнат в Пилатес. Но сега Пипа прави крачка напред, защото скоро тя ще бъде в центъра на вниманието като лъчезарна булка. След като се сгоди за супер богатия предприемач Джеймс Матюс през 2016 г., двете стъпки пред олтара през 2017 г. Преди това Пипа иска да продължи да се поддържа във върхова форма - със собственоръчно създадения си фитнес план.
10-седмичен план на Пипа Мидълтън
Пипа, която също се прочу с книги и колони, публикува за първи път своя десетседмичен план през 2015 г., в който всяка седмица се добавят нови елементи. Това сега също трябва да бъде тяхната рецепта за успех. Така се прави!
Седмица 1: Силното ходене седем дни в седмицата, понякога бързо, понякога с по-умерено темпо, трябва да стимулира ендорфините. Това ще ви поддържа добро настроение и мотивация, докато килограмите започват да падат. Важно е ръцете да се движат правилно, за да се използват и оформят мускулите им.
Седмица 2: Направете си фитнес план и си поставете постижими цели. Запишете какво ще правите, за да знаете точно какво да правите и следете напредъка си с фитнес дневник.
Седмица 3: Работете върху дефиницията и силата, като добавяте пет тренировки със средна интензивност седмично. Това може да бъде например 30 до 60 минути мощно ходене, колоездене или плуване. Започвате и с още три напрегнати сесии, например 20 до 60 минути тенис или бягане. Препоръчва се и тренировка с тежести.
Седмица 4: Намерете друго занимание, което ви харесва и е добро за вашата фитнес. Това може да са тренировки в парк близо до вас.
Седмица 5: Укрепете сърцевината си - любимият Пилатес на Пипа, например, е много подходящ за това. CXWORX е друга основна тренировка, която е много ефективна.
Седмица 6: Кратко, но ожесточено! През седмица 6 добавяте HIIT тренировки с бърпи, скокове в клека и други HIIT упражнения към вашия списък със задачи.
Седмица 7: Сега също тренирайте своята гъвкавост. Йога или пилатес ви правят по-гъвкави, а също така задълбочават дишането ви, така че мозъкът ви да е по-добре снабден с кислород.
Седмица 8: Отсега нататък ще правите тренировки за мобилност, за да подобрите допълнително представянето и силата. Клековете за повдигане на крака и скоковете с ротации са част от упражненията, които допълнително ще укрепят тялото ви.
Седмица 9: След като сте били толкова трудолюбиви, можете да си поемете дъх от време на време. Поглезете се с по-тих ден или два, когато тренирате само много внимателно, например с няколко обиколки на плуване.
Седмица 10: За финал, Пипа Мидълтън препоръчва пътен лагер за цялото тяло, където давате всичко отново - и вероятно вече можете да почувствате колко по-добре сте станали. Скачане на въже, лежанка, набирания, трябва да можете да направите всичко това сега.